|
Для выхода из состояния транса внушают себе появление бодрости, свежести, прохлады в голове, прохлады и свежести в ротовой и носовой полости при соответственно ротовом и носовом дыхании и удлинении вдоха. Однако если необходимо сохранить состояние покоя, расслабления и т. п., то тонизирующие самовнушения не проводят, занятие в этом случае заканчивают тождественным самовнушением: «Сохраню спокойствие и расслабление, через ... секунд (минут) открою глаза». Может быть использован также счет в обратном порядке (для исключения параллели с прямой последовательностью цифр при погружении), например, от 10 до 1. Цифру «0» лучше не использовать в связи с ее символическим «обнуляющим» эффектом, на который может «откликнуться» подсознание. Продолжительность первых сеансов составляет 30-40 минут, рекомендуемая частота - 2-3 раза в неделю. Под руководством врача проводят 1-3 обучающих сеанса, в процессе которых практически все занимающиеся осваивают МАС-метод психической саморегуляции. Пациенту не навязывают жесткого содержания гипнотизирующих текстов. Нет также необходимости добиваться реализации промежуточных самовнушений (например, тяжести), если легко возникают более глубокие ощущения и стадии аутотранса. Постепенно сокращая время погружения, переходя к обобщающим формулам начинают занятия с открытыми глазами, в условиях помех, во время ходьбы, при занятиях чем-либо, в процессе общения с окружающими. В ходе освоения МАС-метода больного постоянно настраивают на применение полученных навыков в реальной жизни, в т. ч. в проблемных ситуациях, при непосредственном воздействии психотравмирующих факторов, незаметно для окружающих, без прекращения основной деятельности или общения. Для этих целей проводят «тренинг адаптации» - моделируют сложные ситуации при визуализации, а затем в ролевом тренинге с участием психотерапевтической группы или без таковой (в последнем случае развитию проблемного сюжета помогает психотерапевт). В процессе имитации контакта с психотравмирующими факторами совершенствуют полученные навыки управления собой. В итоге пациент развивает в себе способность достигать в любых условиях нужного состояния за весьма короткий срок -от 1-5 минут до нескольких секунд. Однако при желании в целебном состоянии самогипноза он может находиться более длительное время. Для успешной адаптации к сложным микросоциальным, социальным и профессиональным условиям очень важными моментами являются: — 152 —
|