Я красивая. Я худая. Я стерва. И я беременна!

Полдник. Фруктовый салат, посыпанный пророщенной пшеницей.

Ужин. Ломтики тофу, обжаренные в паниров­ке из молотых кунжутных семян, обжаренные бок-чой и грибы шиитаке, бурый рис.

Среда

Завтрак. «Яичный» сэндвич: цельнозерновой бублик, тофу, растопленный соевый сыр и сое­вый бекон; обогащенный кальцием апельсино­вый сок.

Второй завтрак. Фруктовый смузи и горсть грецких орехов.

Обед. Салат «Цезарь» с гренками и кусочка­ми соевой «курятины».

Полдник. Сэндвич с арахисовой пастой и ба­наном, обогащенное кальцием рисовое молоко.

Ужин. Бурый рис с обжаренными брюссель­ской капустой, огородной капустой, морковью и белой фасолью, небольшая порция зеленого салата.

Четверг

Завтрак. Овсяная каша на обогащенном каль­цием соевом молоке с голубикой, подсолнечны­ми семечками и молотыми семенами льна, обога­щенный кальцием апельсиновый сок.

Второй завтрак. Финики, инжир, изюм и пекан.

Обед. Гамбургер: цельнозерновая ржаная бу­лочка, жареный темпе; капустный салат.

Полдник. Гранола, банан, соевый йогурт.

Ужин. Пицца с овощами и соевым сыром, не­большая порция зеленого салата.

Пятница

Завтрак. Вафли с фруктовым салатом из клуб­ники, банана и персиков, обогащенный кальци­ем апельсиновый сок.

Второй завтрак. Хумус с ломтиками моркови и красного сладкого перца.

Обед. Вегетарианский соус чили с салатом из помидоров, авокадо и обжаренными ломтиками кукурузной лепешки.

Полдник. Фруктовый смузи из ягод и соевого йогурта с миндалем.

Ужин. Лазанья с тофу, цукини и баклажаном, маленькая порция овощного салата, цельнозер- новой чесночный хлеб.

Суббота

Завтрак. Ореховый хлебец с бананом, соевая паста, фруктовый смузи.

Второй завтрак. Батончик из гранолы, ябло­ко, обогащенный кальцием апельсиновый сок.

Обед. Овощной суп с макаронами, небольшая порция зеленого салата.

Полдник. Фруктовый салат, посыпанный пророщенной пшеницей.

Ужин. Красный сладкий перец, фарширован­ный соевым фаршем, кукурузой, шалотом, поми­дорами и соевым сыром. Гарнир — бурый рис.

Воскресенье

Завтрак. Сухой завтрак с семенами льна, изю­мом и отрубями, обогащенным кальцием рисо­вым молоком и клубникой, соевый бекон, обога­щенный кальцием апельсиновый сок.

Второй завтрак. Голубичный кекс с отрубя­ми, соевый «сливочный» сыр, яблочно-морков­ный сок.

Обед. Пита, фаршированная хумусом и под­жаренными шампиньонами, цукини и баклажа­ном, картофельный салат.

Полдник. Фруктовый салат с изюмом и мин­далем.

Ужин. Ролл с авокадо, суп мисо, небольшая порция салата с морковно-имбирным соусом.