Любить легко, а попробуй воспитай!

Принятие означает признать, что люди, ситуации и события таковы, каковы они есть. Каждый момент та­ков, каков он есть. Принятие не означает, что мы одобря­ем этот момент, просто мы признаем, что происходящее в какой-то конкретный момент является неопровержи­мым фактом. Каждый момент таков, каков он есть, пото­му что Вселенная такова, какова она есть. Когда вы ока­зываете сопротивление этому моменту и говорите: «Вы не должны испытывать чувство голода, вы только что по­ели», вы боретесь против Вселенной. И тогда неудиви­тельно, что вы чувствуете усталость.

События будут развиваться независимо от того, при­нимаете вы их или нет. Факты же таковы: ваш ребенок не одет, его комната не прибрана и он еще не принял ванну. Вместо того чтобы тут же расстроиться и сосредоточить­ся на этих проблемах, примите факты. Это позволит вам позитивно реагировать на поступки детей и создавать моменты, которые будут доставлять всем вам больше ра­дости. Ответственность — это способность правильно реагировать.

Но на этой неделе попрактикуйте свое присутствие в каждый конкретный момент. Вместо того чтобы изну­рять себя, проворачивая в голове одни и те же мысли, что вы должны были сделать или что вам нужно будет сделать, попрактикуйте пребывание там, где вы есть. Ес­ли вы моете посуду, ощутите теплоту воды, отметьте, ка­кого цвета моющее средство, ощутите твердость сталь­ной поверхности сковороды. Если вы гуляете с ребен­ком, ощутите тепло его маленькой ручонки в вашей руке, мягкость его кожи, прислушайтесь к его звонкому голо­су. А вечером, когда вы будете укладывать его в кроватку, попробуйте ввести новый вечерний ритуал. Прикосни­тесь к его бровкам и в этот момент скажите: «Я хочу по­желать спокойной ночи твоим бровкам». Затем проде­лайте то же с глазками, лобиком, волосами, плечами, ручками и ножками. Посмотрите на своего ребенка и прикоснитесь к нему. То же самое вы можете сделать и со своим супругом (супругой). Поверьте, это принесет вам огромное удовольствие. В течение дня наблюдайте за всем, что вас окружает: посмотрите на деревья, облака, птиц. Перенесите свое внимание с привычного суждения о вещах (хорошие, плохие, отвратительные, красивые и т. д.) на простое созерцание — просто смотрите на них. Если вы начинаете расстраиваться, сделайте глубокий вдох и напомните себе: «Этот момент таков, каков он есть». В каждый момент расслабьтесь и просто реагируй­те на него.

Когда вы оказываете сопротивление тому, что есть, вы расстраиваетесь. Вспомните, когда вы расстроены, вы сосредоточиваетесь на том, чего не хотите. А на чем вы сосредоточиваете свое внимание, то и получаете в боль­шей мере. Сосредотачиваясь на том, что является недо­статочно хорошим, вы будете чувствовать себя недоста­точно хорошо. И у вас будет наблюдаться тенденция обвинять других за ваше внутреннее расстройство. Избе­гайте этой ловушки, осваивая силу принятия.