|
Читая эту главу, вы вскоре будете мирно похрапывать — не потому, что вам так наскучит читать, просто вы сможете использовать информацию, тщательно подобранную специалистами по сну, в ваших гипнотических упражнениях. Итак, приятных сновидений. Что вам мешает спать? Давайте убедимся, что у вас действительно есть проблемы со сном. Может быть, у вас их и нет. Может быть, вы страдаете от агрипниафобии. Люди, стра- 81 Часть 2 > Оздоровите себя Гипнословарь Сильный страх перед тем, что человек не сможет заснуть, считается фобией. Она называется агрипниафобия. дающие от такой фобии, убеждают себя в том, что они не могут заснуть, и так переживают из-за этого, что беспокойство действительно мешает им засыпать. Возможно, вы заблуждаетесь насчет того, сколько часов вам необходимо спать. Некоторые люди думают, что нужно спать восемь часов, и расстраиваются, если спят только шесть. Конечно, всем необходимо спать, но время, которое необходимо человеку проводить во сне, для каждого свое. А сколько же времени для сна требуется вам? Вы хотели бы узнать, сколько времени вам необходимо посвятить сну, чтобы чувствовать себя бодро? Выберите время, когда вы можете позволить себе просыпаться позже, чем обычно, например, когда вы в отпуске, и проведите следующий эксперимент: > > > > Каждый день ложитесь спать в одно и то же время. Не включайте будильник. Спите, пока сами не проснетесь, пока не почувствуете, что выспались. Каждый день записывайте, сколько времени вы спали. Учтите, что первое время, около недели, вы будете спать больше, чем в течение следующей недели, наверстывая упущенное. >- Посчитайте, сколько часов вы спали в последние пять дней эксперимента, и разделите на пять. > Это и будет результатом эксперимента. Вы точно определили, сколько часов вам необходимо для сна. Вы обязаны заботиться о своем организме, отвечая на его запросы. Это нелегко. Может, вздремнуть и отдохнуть? Многие люди не видят в этом ничего плохого. Альфред Хичкок очень любил поспать днем. Однажды на вече- Интересные подробности Ходят слухи, что Джон Леннон обходился двумя или тремя часами сна каждую ночь Говорят, что Маргарет Тетчер достаточно 4 часа, чтобы выспаться. 82
Глава 6 > Вам хочется слать ринке жена разбудила его легким толчком и предложила пойти домой. Хичкок запротестовал: «Если мы уйдем, то они подумают, что нам здесь не нравится». — 77 —
|