Гипноз

Бонита: Я вижу, какя падаю на пол. Я сильно смущаюсь. Яне могу продолжать. Р.Т.: Посмотрите вокруг: никто не обращает на вас внимания. Все заняты собой. И если вы будете внимательней, то увидите, что некоторые люди в группе делают абсолютно неправильные движения. Обратите на это внима­ние, пока сидите на полу.

Бонита: (Долгая пауза.) Да, кажется, одна женщина немножко отстает. Другая тяжело дышит, ее одышка не позволяет ей сохранять темп. Но все ос­тальные остаются на ногах и все делают правильно.

Р.Т.: Пожалуйста, посмотрите, как вы поднимаетесь и снова входите в ритм. Присоединяйтесь к группе прямо сейчас.

Бонита: (Кивает, улыбается.) Мы повторяли эту ситуацию пять раз. Каждый раз Бонита видела, как она делала что-то, что могло ее сильно смутить, но каж­дый раз она выходила из неловкого положе­ния, и все было в порядке. Каждый раз ей бы­ло легче это делать.

Многие актеры и актрисы страдают от бо­лезненной застенчивости, и, чтобы помочь себе справиться с этой проблемой, они и при­ходят в театр. Как помогает активность? Она смещает ваше внимание с собственной пер­соны на что-то другое — например, на героя, которого вы играете.

Интересные подробности

Психолог Ричард Хеймберг счи­тает: «Социальная фобия — это одичавшая застенчивость. Она отрезает людей от самого хоро­шего в жизни — от общения и от любви».

212

Глава 15 > Получайте удовольствие от жизни

Бонита и другие люди, страдающие социальной фобией, могут пользовать­ся подсказками шоу-бизнеса. Они могут научиться «действовать как будто». «Действовать как будто» — это, например, когда Бонита идет в кафе, она дей­ствует, как будто она любит питаться в обществе людей. Она сосредотачивает­ся на том, что играет эту роль, это и отвлекает ее внимание от самой себя. Дей­ствовать «как будто» означает притворяться, пока не получится. Это хорошая стратегия для всех, а не только для застенчивых людей. Вы можете включить в ваш личный гипнотический сценарий внушение о действиях «как будто», что­бы лучше себя чувствовать в обществе.

В конечном счете, действие «как будто» превращается в привычку и стано­вится наиболее предпочитаемой моделью поведения.

Гипнотические внушения для приятного общения

Кроме уже предложенных в этой главе внушений вам пойдет на пользу, если |ваш гипнолог прочитает вам следующий список:

> У вас есть все требуемое, чтобы научиться общаться. Представьте се­бя в конкретной ситуации общения. Возможно, вы встретились с кем-то, кого вы почти или совсем не знаете.