Формула здоровья

2. Не надо начинать оздоровление с подвига.

Им я называю, например, десятидневное голодание. Сначала выясните, показано ли оно вам вообще. Не на­до сразу бросаться в прорубь. Сразу вы не заболеете от этого, но ослабите себя наверняка. Безоговорочно прорубь показана только трем процентам людей. Под­вига не нужно, все это потом выходит боком. Да, че­ловеку свойственно стремление к подвигу, но это не имеет к оздоровлению никакого отношения.

3. Не надо начинать оздоровление с «чисткомании». Пусть работа над собой не превратится в «уборку» внутренностей, сначала тщательно попытайтесь опре­делить, что именно вам нужно поправить и нет ли про­тивопоказаний. Можно ли чем-нибудь заменить чист­ку, есть ли более мягкая чистка? Есть ли у вас силы, подходит ли время года?

4. Не надо резко переходить на вегетарианское пи­тание.

Как общее правило можно порекомендовать: есть немного мясного и рыбного в обычные дни, держать пост по средам и пятницам и по мере сил в дни хрис­тианских постов. Помним, пост не по силам — вред, грех и глупость.

Не пытайтесь сразу начать питание по системе Инь-Ян, а также использовать макробиотику. Снача­ла освойте простые правила питания. А потом ре­шайте, по карману ли вам макробиотика. Скажу сразу: хотите верьте, хотите нет — макробиотика де­ло полезное, но того эффекта, о котором она говорит, вы не получите. Из нее надо, безусловно, кое-что взять, но далеко не все.

5. Не начинайте со сложных оздоровительных ме­тодик.

Например, не начинайте сразу с залмановских ванн. В том виде, в каком они даны у Залманова, они не го­дятся. Их надо адаптировать к сегодняшнему дню. Се­годня другие люди-, врачи, экология, другой иммуни­тет. Поэтому делать их надо по-иному (я дам эту ин­формацию в книге). Повторяю: не начинайте сразу со сложных практик, начните с простых.

6. Не начинайте практику бега на городских ули­цах.

Бегать надо только за городом; если это невозмож­но, то под кронами деревьев в парке, а не вдоль дорог... Бег хорош для здоровья только тогда, когда трениров­ка проводится на свежем воздухе с определенными ин­тервалами, например каждый день, через день, раз в не­делю, два раза в неделю... После бега необходимо ощелачивающее питание. Если нет возможности для бега, интенсивно ходите.

7. Не бросайтесь сразу в уринотерапию.

Я думаю, в ближайшие годы будут развенчаны мно­гие рекомендации Г. Малахова. Поэтому, если очень хотите попробовать, проведите двухмесячное потреб­ление утренней урины в качестве очищающей проце­дуры, сделайте передышку и подумайте, нужно ли практиковать ее дальше. А вот промывание уриной но­соглотки и примочки дело хорошее.