Формула здоровья

Вернемся, однако, к эмоциям. Поскольку мы при­держиваемся личностной философии, то эмоции мы будем преобразовывать. Те, кто придерживается без­личностной, будет их подавлять, отсекать, уничтожать, чтобы взрастить в себе невозмутимость.

Чтобы преобразовать эмоцию, нужно уметь ее рас­познавать. Для этого мы с вами, дорогой читатель, ра­зучим пять упражнений.

Упражнение 1. Выпишите все известные вам эмо­ции в записную книжку. Можете к приведенным до­бавить новые. Существует целая гамма различных эмоциональных оттенков, все запишите. Как только вы почувствуете волнение, сильную эмоцию, тотчас дос­таньте записную книжку и определите, какая эмоция вас обеспокоила. Едете в транспорте, вам что-то там та­кое сказали неприятное, вы, вместо того чтобы спорить и нервничать, достаете записную книжку и говорите себе: «Какая там эмоция меня сейчас посетила? Ага, посетил гнев, с оттенком презрения. В скобочках став­лю количество посещений за месяц. Всего лишь 30. Да я добрейший человек». После того, как вы научитесь безошибочно узнавать эмоции (на это уйдет несколь­ко месяцев), приступайте к следующему упражнению.

Упражнение 2. Научитесь вызывать в себе все эмо­ции по списку. Едете вы в том же самом автобусе, все тихо, никто вас не обижает, жаль, что только время проходит зря. Достаете записную книжку и начинае­те вызывать в себе все эмоции по списку. Только по одному разу. А то в вашу любимую эмоцию «гнев» можно так войти, что не освободитесь от нее до при­езда на работу. Подгадайте так, чтобы остановиться на эмоции «радость».

Упражнение 3. Научитесь заменять одну эмоцию на другую. У вас возникла какая-то нежелательная эмо­ция, тотчас же определите ее (вы это уже научились делать). Затем вызовите другую эмоцию (спокойствия, радости, умиротворенности). Что получилось? Вы за­менили одну эмоцию на другую. Едете вы все в том же автобусе, и вас опять толкает все та же дама и смотрит на вас, очевидно ей интересно, как вы будете гневать­ся. А вы на некоторое время как бы задумались и вдруг улыбаетесь ей. Все довольны, все сохранили свое здо­ровье и иммунитет.

Приведенная практика вполне возможна. В одно мгновение человек может испытывать только одну эмоцию или одно чувство! Вы скажете, мол, человек может одновременно испытывать и страх, и нена­висть, и стыд. Но вот это не совсем так. Просто он лучом своего сознания скользит от одной эмоции к другой, «включая» их по очереди. Это очень важное обстоятельство, благодаря которому вы можете заме­нить одну эмоцию на другую!