|
Длительность времени восстановления после курса голодания должна соответствовать количеству дней, равному длительности периода воздержания. Например, при 20-дневном голодании в течение 1-го дня доктор Г. Шелтон предпочитает давать сок с 8 часов утра и прекратить в 6 часов вечера. 2-й день: по стакану сока каждые два часа. Если пациент столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два приема еды. 3-й день: на завтрак апельсин, два — на обед и три — вечером. Вместо апельсина можно дать соответствующее количество грейпфрутов, помидоров или других сочных фруктов в зависимости от сезона. Эти фрукты должны быть свежие, спелые и хорошо прожевываться. 4-й день — небольшой завтрак из цитрусовых или одного-двух свежих фруктов или дыни. Днем — овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один пареный некрахмалистый овощ. Вечером — что-либо из фруктов, но уже в большем количестве, чем на завтрак. 5-й день — фруктовый завтрак. Днем — салат, 2 вареных зеленых овоща и печеная картошка или белок (немного). Вечером — фрукты. Вегетарианцам можно выпить стакан простокваши, приготовленной из непастеризованного молока. 6-й день — меню прежнее, только количество несколько увеличивается. К концу первой недели голодавший должен получать нормальное количество пищи. Перекусывать между приемами пищи и есть вечером перед сном не разрешается. Доктор Г. Шелтон рекомендует на выходе из голодания простое трехразовое питание из свежих овощей и фруктов. Он считает разумным, если в дальнейшем после курса голодания и восстановления появится желание перейти на двухразовый или одноразовый прием пищи, это будет наилучшим решением после стабилизации веса. Доктор Г. Шелтон находит важным, чтобы постельный режим соблюдался в течение всей первой недели восстановления, и активность должна нарастать постепенно. Обычно голодавший хочет вести активный образ жизни, как только возобновится питание. Это нецелесообразно. Ему лишь кажется, что у него есть силы и выносливость. Прогулки должны быть легкими в течение нескольких дней, прежде чем вернется нормальная активность. Если голодание длилось 2 недели, то начинать питание можно с полного стакана сока каждые два часа в 1-й день, затем применяется отесанная выше программа. После короткого голодания организм адаптируется быстрее и восстановительный период упрощается, активность возвращается быстрее. ГОЛОДАНИЕ И ВАША ФОРМА Доктор Г. Шелтон считает, что полного восстановления здоровья не будет до тех пор, пока не будет устранена причина его ухудшения. Но даже при его восстановлении любая болезнь может возобновиться из-за возвращения к неправильному образу жизни. Кофе и табак, алкоголь и вредные безалкогольные напитки, ночные бдения, сон в непроветриваемом помещении, лень, переедание и общепринятая диета — словом, способ жизни, который уже привел к неприятным последствиям, может возобновить телесные недуги, исчезнувшие в результате голодания. — 40 —
|