|
Предложенный метод требует определенной усидчивости и терпения, но сброшенные вами килограммы не вернуться опять. Для ускорения процесса снижения веса одновременно с поэтапным снижением калорийности рациона можно заняться физическими тренировками. Впрочем, физические нагрузки сжигают калории и могут быть самостоятельным средством для снижения веса. Помогает похудеть так называемая формула сто на сто. Она означает: для окончательной потери одного килограмма веса в месяц необходимо сократить свою дневную норму всего на сто килокалорий и одновременно на эти же сто килокалорий увеличить ежедневную физическую нагрузку. Просто вместо того, чтобы съесть привычный бутерброд с маслом, нужно прогуляться в течение двадцати минут быстрым шагом или совершить пятнадцатиминутную легкую пробежку. Прежде чем покупать различные средства для похудения попробуйте сбросить вес, используя описанный выше метод. Кроме того, поменяйте свой рацион. Включите в меню овсяные хлопья: они быстро насыщают организм, но медленно перевариваются в желудке, после их приема долго не возникает чувство голода. Вместо макарон попробуйте использовать фасоль или горох. Если все же очень захочется макаронных изделий, ешьте их без мяса или грибов (только с кетчупом или небольшим количеством сыра). При покупке продуктов старайтесь не брать сладостей, кондитерских изделий, копченостей: когда дома нет вкусностей - не так хочется и кушать. Белый хлеб замените черным, ржаным хлебом грубого помола. Меньше читайте кулинарных разделов газет и не смотрите телевизионные передачи, связанные с приготовлением и поглощением пищи. Лучшая диета. Многие желающие похудеть надеются сделать это, воспользовавшись какой-нибудь модной диетой. Однако идеальной диеты, подходящей всем людям, не существует. Любые диеты имеют не только свои достоинства, но и различные противопоказания. Диета, как и любое лечение, может быть полезна человеку в том случае, если она будет способствовать нормализации равновесия в организме, поможет снизить неблагоприятные нагрузки, не приведет к возникновению и прогрессированию болезней. Если диета обостряет хронические заболевания, доставляет человеку мучительные переживания, делает раздражительным, нервным - пользы она не принесет. Не нужно вести изнурительную борьбу с собственным организмом. Жизнь должна быть в радость. Поэтому подбирайте такие диеты, которые не вызывают у вас резкого отторжения, не приводят к психическим перегрузкам. — 156 —
|