Ты - живой источник энергии

• Лучшее время для сна с 22 до 24 часов. Именно в это время организм максимально отдыхает и расслабляется.
• Перед сном обязательно проветривайте помещение, а сами пройдитесь на 5-10 минут на улице. Так вам станет гораздо проще засыпать и сон будет крепким и здоровым.
• Во время сна не одевайте на себя кучу тряпок, обтягивающего белья. Если вам необходимо спать в одежде- одевайте просторную и обязательно из натуральной ткани
• Ночью растения выделяют двуокись кислорода, поэтому в вашей спальне их быть не должно, если же таковые имеются – переселите их в другую комнату или на кухню.
• Спать в скрючившейся позе на маленьком диване – это не наш выбор. В вашей постели должно быть достаточно места, чтобы растянуться и максимально расслабить тело
• Включенный свет делает ваш сон поверхностным, спите в темноте.
• Постарайтесь не переедать, не ешьте тяжелой пищи за 3-4 часа до сна, не ешьте вообще хотя бы за час до сна.
• Ежедневно выполняйте позу трупа (шавасана), можно делать ее непосредственно перед сном, чтобы максимально расслабить тело
• Выполняйте каждый день дыхательные упражнения и сон станет крепким и здоровым
• Ежедневно занимайтесь физически, иначе организм решит, что вы не заслужили сна и получите бессонницу. Вспомните день, когда вы хорошенько потренировали тело, в этот день сон охватил вас как никогда быстро.

Ритуал засыпания

Выделите примерно десять минут для подготовки ко сну, создайте некий ритуал, который будет отправлять вас в царство Морфея. Ложитесь в постель и начните расслабляться. Во - первых расслабьтесь физически, для этого пройдитесь вниманием по всем участочкам своего тела, очень полезно войти в шавасану. После того, как вы почувствуете, как ваши мышцы успокоились, перейдите к уровню проблем и желаний. Представьте себе, что они превращаются в маленький энергетический шарик, положите его на время сна слева от себя. Затем проследите за вашими мыслями, потихоньку они замедлятся - сверните их в другой шарик и положите его справа от себя. Теперь поблагодарите Жизнь за прекрасный, день который она вам подарила, прочувствуйте этот чудесный подарок в полной мере – ведь сегодня вас могло уже не быть. В завершение, прочувствуйте, что время, которое вы выделили для сна будет помогать вам – вы станете здоровее, мудрее, смелее, обретете новый опыт и знания и проснетесь обновленным человеком. Теперь засыпайте.

Ритуал пробуждения

Итак, вы проснулись и это чудесно. Потянитесь всем своим телом, вытяните последовательно руки и ноги, почувствуйте свое тело – как оно постепенно наполняется жизнью. Не нужно сразу вскакивать, дайте возможность вашему сознанию вернуться назад, из далеких мест. Поблагодарите судьбу за то, что она подарила вам еще один прекрасный день, улыбнитесь миру и себе самому – ведь вы себя любите. Сделайте несколько глубоких вдохов. Теперь вы готовы начать новый день.