Ты - живой источник энергии

• Если вы сами готовите еду, то время приготовления является лучшим моментом сонастройки с предстоящим принятием пищи. Чувствуйте руками пищу, которую вы готовите, вдыхайте ее аромат, представляйте ее вкус, настройтесь на то, что в ней все самое полезное и нужное вашему организму

Упражнение № 3: Осознанное питание

• Ритуал. Итак, перед вами приготовленный завтрак, обед или ужин. Для нас с вами очень важно превратить прием пищи в некий волшебный ритуал, благодаря которому вы будете становиться не только здоровее, но и мудрее.

Если рядом никого нет, закройте глаза и настройтесь на ту пищу, которая находится перед вами. Осознайте, что еда – очень важный источник энергии в вашей жизни. «Увидьте», что пища пропитана жизненной силой и энергией. Этот кусочек хлеба насыщен под завязку целебной силой, эта тарелка супа пополнит ваши жизненные запасы, а эта курица с гречкой сделает вас мудрее и спокойнее. Ощутите силу, которая находится в еде, почувствуйте это всеми своими фибрами, поверьте в это, ибо вы получаете то, во что вы верите. Посвятите такому представлению около 5 минут, обычно за это время появляется эмоциональный подъем, возникает ощущение некоего таинственного события, предчувствие чего-то хорошего. Именно в этом состоянии и нужно начинать кушать.

• Исключение внешних раздражителей. Во время еды мы уделяем внимание всему, чему угодно, кроме самого процесса принятия пищи. Учтите, что ваше сознание, ваше внимание – это энергия. Во время еды оно должно быть направлено только на пищу и никуда больше. Данное положение сложно для выполнения, но жизненно необходимо.

Итак, телевизор, компьютер, газеты, шумная музыка, болтовня с окружающими – что у вас еще есть, все это должно быть выкинуто из вашей жизни на те 15-30 минут, которые вы посвятили еде. Многим принятие пищи кажется пустой тратой времени - им становится скучно просто есть, возникает желание врубить какой-нибудь внешний раздражитель, ну хоть какой-нибудь. Это происходит потому, что люди есть попросту не умеют, они не чувствуют то, что кладут в свой рот, они не ощущают таинства процесса – то, как энергия покидает пищу и проникает в их организм, они даже не чувствуют вкуса еды.

• Осознанное питание. Сосредоточьте все ваше внимание на пище, которую вы едите. Осознавайте каждое ваше движение, каждый жевок, каждый глоток, ощущайте, как пища проникает в ваше тело, прислушивайтесь как ваш организм отвечает. Все ваши действия, мысли и эмоции посвящены этому священному действию, будьте в моменте здесь и сейчас. Эта практика поможет вам овладеть осознанием в дальнейшем. Ниже я предлагаю вам несколько положений, которые помогут вам качественно улучшить процесс принятия пищи без каких – либо изменений в диете.

- Откусывайте пищу маленькими кусочками, никогда не набивайте полный рот, даже если очень голодны. Ваши щеки не должны раздуваться при жевании.