Ты - живой источник энергии

Основным моментом, который вам нужно сейчас осознать является участие в процессе пищеварения не только вашего физического тела, но и энергетического. Во время еды из пищи получаются не только питательные вещества, но и жизненная сила, которая питает ваше энергетическое тело. Со временем вы научитесь чувствовать эти тонкие эманации, которые содержатся в еде.

Кайсен осознает важность питания и уделяет ему должное внимание. Он ест осознанно, впитывая с едой все полезное и целебное, что есть в пище. С помощью еды он накапливает личную силу и умение концентрировать свое внимание. Он ценит принятие пищи как процесс и как ритуал, но всегда помнит, что еда всегда остается только едой.

«Рычаг №5: Осознанное питание»

«Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность,

то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие,

и истина здесь, как и всюду, лежит в середине : не увлекайся,

но оказывай должное внимание»

Иван Петрович Павлов

Цели занятия:

• Сделать принятие пищи осознанным процессом
• Научиться чувствовать вкус пищи в полном объеме
• Применять принципы здорового питания в жизни

Данная практика полностью посвящена вопросу питания. Перед тем, как начать работать с этой темой, вам нужно получить некие базовые знания устройства своего тела. В связи с этим получите первое упражнение.

Упражнение №1 «Анатомия и физиология органов пищеварения»

В очередной раз откройте уже ставшую любимой книжку, где понятно и с картинками показано устройство человеческого тела и его функционирование, то есть анатомия и физиология. Изучите свой организм, начиная от ротовой полости и заканчивая анальным сфинктером. Узнайте, из каких отделов состоит ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), что происходит в каждом отделе, какие где вырабатываются ферменты. Обязательно ознакомьтесь с процессом прохождения пищи через ваш ЖКТ. Хорошенько запомните, как выглядит каждый орган, представьте, где он находится в вашем теле.

Средний срок выполнения: 1 неделя

Упражнение №2: «Физическая и психическая подготовка к принятию пищи»

Любая пища может оказывать на вас как полезное действие, так и вредное и дело здесь не столько в качестве продуктов (хотя это тоже важно), сколько в том, в каком состоянии вы находитесь перед принятием пищи.

• Если вы только что бегали, копали, таскали тяжести или выполняли любую другую тяжелую физическую работу, сядьте и отдохните – возбужденный организм не готов к принятию пищи.
• Если вы спорили с начальством, ругались с родными, расстроены или наоборот перевозбуждены, сядьте и отдохните – ибо сильные эмоции будут мешать вашему пищеварению
• Если ваша голова забита мыслями о предстоящем сложном деле или мелкими бытовыми обязанностями - сядьте и отдохните, дайте вашей голове расслабиться, ибо прием пищи должен быть осознанным процессом

Выделите 5-10 минут до принятия пищи, которые вы посвятите полному расслаблению, отвлечению от всего постороннего и настройке сознания на еду.