|
Посмотрите несколько примеров того, как напряжение в тех или иных группах мышц связано с душевными переживаниями. Напряженные скулы, амимичное лицо. Такое лицо часто бывает если человек боится плакать или хохотать, если ему этого захочется, потому что так не принято. Стиснутые челюсти позволяют человеку думать, что он контролирует ситуацию, хотя не контролирует даже себя самого. Напряженные, поднятые плечи. Люди, которые постоянно ждут от жизни удара, постоянно держат плечи поднятыми и напряженными, таким образом защищая жизненно важные органы- сердце, легкие. Напряженные ноги. Если наши дальние предки при любой опасности могли дать деру, то современный человек должен выстоять перед любой опасностью. Но рефлекс самосохранения не переборешь и ноги становятся очень напряженными в надежде, вдруг хозяин сдастся, тогда только пятки засверкают. Напряженные руки. Как часто в ответ на оскорбления, обиды и прочие пакости у вас чесались кулаки. Как бы двинул ему сейчас. А нельзя, ведь мы же цивилизованные. Получите мышечные блоки в руки. Итак, напряглись тут, там понервничали, в результате получаем организм полный мышечными блоками под завязку. Но ведь от этого страдает не только ваше тело, но и психика. Ведь душа и тело – неделимы. Если вы раздражены, обижены или огорчены, то в вашем теле тут же отзовутся какие-то мышцы в виде напряжения. Стоит вам немножко отойти - мышцы вернут себе былую гибкость. Если вам страшно, то напряжется сразу много мышц, появится ком в животе, дыхание станет поверхностным – весь организм показывает, что вам страшно. Если же никакого страха нет, то и тело будет абсолютно расслаблено . Данное положение также правомерно и в обратном порядке. Если вы расслабитесь физически, то и психические волнения тут же успокоятся. Например, встаньте, сгорбитесь по - сильнее, обхватите себя руками, поднимите плечи, втяните шею и походите так по квартире. Ваше настроение? А теперь распрямитесь, грудь колесом, руки размашисто летают, походка царская – что вы чувствуете? А ведь изменилось только положение тела и все… Запомните, если вы физически полностью расслаблены, то испытать любые сильные переживания (в том числе положительные) вам не удастся – вы будете спокойны как удав, с другой стороны, если вы все полны эмоциональных проявлений, то ни о каком физическом расслаблении речи быть не может. Либо - либо «Рычаг №3 : Комплекс упражнений для релаксации» Если вы попробуете сейчас лечь и расслабиться, то сможете выполнить эту задачу лишь отчасти. Дело здесь в том, что большинство мышечным зажимов вашего тела стали настолько родными, что вы их совершенно не ощущаете, и соответственно работать вроде бы будет не с чем. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. — 41 —
|