|
8. Некоторое время понаблюдайте за своими телесными ощущениями. Упражнение 15 1. Из исходного положения сожмите руки в кулаки и, согнув их в локтях под углом 90°, поместите предплечья перед грудью: внутренние поверхности предплечий обращены к груди, предплечья параллельны друг другу, правое предплечье располагается над левым (фото 52). 2. Резко ударьте локтями в сторону, используя мышцы груди (фото 53). 3. Верните руки в положение, указанное в пункте 1. 4. Повторяйте описанное в пунктах 1–3 до появления приятной усталости. 5. Измените положение рук так, чтобы предплечья находились перед грудью, были параллельны друг другу, но теперь уже левое предплечье располагается над правым (фото 54). 6. Резко ударьте локтями в стороны, используя мышцы груди (фото 55). 7. Верните руки в положение, указанное в пункте 5. 8. Повторяйте описанное в пунктах 5–7 до появления приятной усталости. 9. Положите выпрямленные в локтях руки вдоль тела так, чтобы ладони смотрели вверх. 10. На некоторое время замрите в неподвижности, полностью отдавшись потоку своих телесных ощущений. Однажды Насреддин очень сильно заболел. У него кружилась голова, постоянно темнело в глазах, и он настолько ослаб, что даже не мог двигаться. Кое-как добредя до лекаря, он сказал: — Мне что-то очень плохо, осмотри меня, пожалуйста, и определи, что у меня за болезнь. Осмотрев Ходжу, лекарь сказал: — У тебя нет никакой болезни, ты просто очень голоден, и вся причина в этом. Садись, мы с тобой пообедаем, и все пройдет. Наевшись и напившись досыта, Насреддин почувствовал, что он на самом деле выздоровел. И, уходя, сказал лекарю: — Ты на самом деле лекарь, так как умеешь, и распознать болезнь и дать лекарство и вылечить. У меня в доме все больны этой же болезнью. Я сейчас пойду и пришлю их всех к тебе. Упражнение 16 1. Из исходного положения, сжав руки в кулаки, согните их в локтях под углом 90°, поместив боковые поверхности предплечий параллельно груди: предплечья со стороны больших пальцев обращены к груди, предплечья параллельны друг другу, правое предплечье располагается ближе к лицу, чем левое (фото 56). 2. Используя мышцы груди, начните резко перемещать предплечья вверх-вниз (фото 57) до тех пор, пока не ощутите приятной усталости. 3. Измените положение рук, разместив их аналогично указания пункта 1, но уже левая рука должна находиться ближе к лицу, чем правая (фото 58). 4. Используя мышцы груди, начните резко двигать предплечья вверх-вниз (фото 59) до тех пор, пока не ощутите приятной усталости в мышцах груди. — 33 —
|