|
5. Положите руки вдоль тела, направив ладони вверх. 6. Пребывая в неподвижности, полностью отдайтесь потоку телесных ощущений на 1–2 минуты. Упражнение 17 1. Из исходного положения перенесите правую стопу на левую сторону, поставив ее на поверхность опоры так, чтобы пятка была расположена с внешней стороны левой ноги, а пальцы правой ноги смотрели влево (фото 60). 2. Не отрывая подошву от поверхности опоры, двигайте правую стопу вдоль внешней стороны левой ноги от стопы до колена (фото 61). 3. Оторвите правую стопу от поверхности опоры и по воздуху верните ее в положение, указанное в пункте 1. 4. Повторяйте описанное в пунктах 1–3 до появления приятной усталости. 5. Положите выпрямленную в колене правую ногу на поверхность опоры так, чтобы между стопами было приблизительно равное ширине плеч расстояние. 6. Перенесите левую стопу на правую сторону, поставив ее на поверхность опоры так, чтобы пятка была расположена с внешней стороны правой ноги, а пальцы левой ноги смотрели бы вправо (фото 62). 7. Не отрывая подошвы левой ноги от поверхности опоры, двигайте ее вдоль внешней стороны правой ноги от стопы до правого колена (фото 63). 8. Оторвите левую стопу от поверхности опоры и по воздуху верните ее в положение, указанное в пункте 6. 9. Повторяйте описанное в пунктах 6–8 до тех пор, пока не ощутите приятную усталость. 10. Положите выпрямленную в колене левую ногу на поверхность опоры так, чтобы обе стопы располагались на ширине плеч. 11. Оставаясь неподвижным, на некоторое время полностью отдайтесь потоку своих телесных ощущений. Упражнение 18 1. Из исходного положения поднимите кисть правой руки и поместите ее над правой стороной лица, приблизительно на уровне глаз. Ладонь должна смотреть вверх, а пальцы направлены влево (фото 64). 2. Сделайте правой рукой широкий полукруг вправо — вниз, в горизонтальной плоскости перед собой (фото 65). В нижней точке полукруга в тот момент, когда ладонь находится сбоку, над областью правого подреберья, захватите энергию в кулак (фото 66) и резко верните локоть вниз, как бы вырывая что-то из области, расположенной над печенью и желчным пузырем. Движение по полукругу и захват энергии с вырыванием выполняются единым, непрерывным мощным движением. И в конечной фазе данного движения ваше предплечье должно быть расположено вертикально, кулак должен быть повернут ладонью к лицу, а локоть прижат к правому боку (фото 67). 3. Разожмите кулак и верните правую руку в положение, указанное в пункте 1. — 34 —
|