Экстремальная психология

Страница: 1 ... 6465666768697071727374 ... 145

Упражнение «Водопад». После напряженного дня заберитесь в ванную и встаньте под душ. На­правьте сильную струю воды на себя сверху вниз, закройте глаза и представьте, что вы на берегу горного озера, под струями горного водопада. В своем движении сверху вниз вода смывает с Ва­шего тела и Вашей души все тяжелое, что было в течение рабочего дня, - неприятности, чьи-то резкие слова или несправедливые замечания.

137


Через 20-30 минут выйдите из ванной и не вспоминайте трудности прошедшего дня. Они уш­ли, исчезли с потоками воды, и теперь вы - но­вый и чистый человек, готовый к завтрашнему дню.

Упражнение «Горная речка». В течение рабо­чего дня, при возникновении неприятностей, если Вы не можете быстро успокоиться, зайдите в туа­летную комнату и опустите руки под холодную воду. На минуту представьте, что ваши руки - в прохладной воде стремительной горной речки. Вода смывает с ваших рук все тяжелые пережи­вания...

Упражнение «Убежище». Вечером, после трудного дня сядьте в кресло и закройте глаза. Представьте, что у вас есть свое убежище, о кото­ром никто не знает. Это может быть маленький домик где-то в деревне или высоко в горах, на украинском хуторе или в лесу. Как можно более детально, во всех мелочах представьте внутреннее убранство этого домика. Что стоит слева, как только вы входите в дом? Что - справа?

Что вы делаете в минуты отдыха в этом доми­ке, о котором никто не знает? Валяетесь на дива­не и смотрите телевизор? Слушаете музыку? Ко­паетесь в саду? Играете с любимой собакой?

Позанимайтесь в своем воображении своим любимым делом минут 20-25. А затем откройте глаза и возвращайтесь к реальной жизни. Не сто­ит удивляться, если вы почувствуете, что уста­лость прошла и вы настроились на позитивный лад.

138


Итак, немного игрового отношения к себе и жизни - это успокаивает и оживляет. Нельзя воспринимать все так серьезно и «близко к серд­цу». Вспомним великие слова: «Жизнь — это игра».

139


ГЛАВА 8. СТРЕСС ОБЩЕНИЯ

«Жить трудно, мой мальчик. Помни приказ: жить, не бояться и верить, остаться свободным и сильным, а после удастся и полюбить».

Николай Рерих, художник, философ

Принцип справедливости в общении

«Принцип справедливости означает, что я по­лучаю в общении столько .усе, сколько отдаю».

Льюсман, Д. Хэтфилд

Действительно, мы чувствуем себя спокойны­ми и удовлетворенными, если в нашем общении со значимыми людьми выдерживается принцип справедливости: сколько сил, времени, поддерж­ки, заботы и сочувствия мы отдаем в общении с человеком, столько же сил, времени, поддержки, заботы и сочувствия мы получаем в общении с ним.

— 69 —
Страница: 1 ... 6465666768697071727374 ... 145