Упражнение «Водопад». После напряженного дня заберитесь в ванную и встаньте под душ. Направьте сильную струю воды на себя сверху вниз, закройте глаза и представьте, что вы на берегу горного озера, под струями горного водопада. В своем движении сверху вниз вода смывает с Вашего тела и Вашей души все тяжелое, что было в течение рабочего дня, - неприятности, чьи-то резкие слова или несправедливые замечания. 137 Через 20-30 минут выйдите из ванной и не вспоминайте трудности прошедшего дня. Они ушли, исчезли с потоками воды, и теперь вы - новый и чистый человек, готовый к завтрашнему дню. Упражнение «Горная речка». В течение рабочего дня, при возникновении неприятностей, если Вы не можете быстро успокоиться, зайдите в туалетную комнату и опустите руки под холодную воду. На минуту представьте, что ваши руки - в прохладной воде стремительной горной речки. Вода смывает с ваших рук все тяжелые переживания... Упражнение «Убежище». Вечером, после трудного дня сядьте в кресло и закройте глаза. Представьте, что у вас есть свое убежище, о котором никто не знает. Это может быть маленький домик где-то в деревне или высоко в горах, на украинском хуторе или в лесу. Как можно более детально, во всех мелочах представьте внутреннее убранство этого домика. Что стоит слева, как только вы входите в дом? Что - справа? Что вы делаете в минуты отдыха в этом домике, о котором никто не знает? Валяетесь на диване и смотрите телевизор? Слушаете музыку? Копаетесь в саду? Играете с любимой собакой? Позанимайтесь в своем воображении своим любимым делом минут 20-25. А затем откройте глаза и возвращайтесь к реальной жизни. Не стоит удивляться, если вы почувствуете, что усталость прошла и вы настроились на позитивный лад. 138 Итак, немного игрового отношения к себе и жизни - это успокаивает и оживляет. Нельзя воспринимать все так серьезно и «близко к сердцу». Вспомним великие слова: «Жизнь — это игра». 139 ГЛАВА 8. СТРЕСС ОБЩЕНИЯ «Жить трудно, мой мальчик. Помни приказ: жить, не бояться и верить, остаться свободным и сильным, а после удастся и полюбить». Николай Рерих, художник, философ Принцип справедливости в общении «Принцип справедливости означает, что я получаю в общении столько .усе, сколько отдаю». Льюсман, Д. Хэтфилд Действительно, мы чувствуем себя спокойными и удовлетворенными, если в нашем общении со значимыми людьми выдерживается принцип справедливости: сколько сил, времени, поддержки, заботы и сочувствия мы отдаем в общении с человеком, столько же сил, времени, поддержки, заботы и сочувствия мы получаем в общении с ним. — 69 —
|