Экстремальная психология

- То, что кажется мне сейчас важным, не является ли это — второстепенным и незначи­тельным?

Поиграем в свои эмоции

Игра - это забава, отдых, удовольствие и пе­реключение. В данный момент это не совсем серь­езное, игровое отношение мы направим на самих себя, на свою внутреннюю жизнь.

Немного юмора и самоиронии - это очень по­лезно.

Немного отстраненности и стремления по­смотреть на себе «со стороны», как бы из пози­ции наблюдатели или исследователя - полезно вдвойне.

Наконец, немного детского и придуманного, что несет в себе игра, - полезно всегда и везде.

Упражнение «Мое настроение». Возьмите что-нибудь, чем можно рисовать, - цветные ша­риковые ручки или карандаши, фломастеры или еще что-то. Нарисуйте что-либо, что можно на­звать так: «Мое настроение». Рисуйте все, что вам придет в голову, не задумываясь над тем, хо­рошо это или плохо, красиво или некрасиво, по­лучается у вас или не получается. Выбирайте цвет, какой вам хочется выбрать, и проводите линии, которые вам хочется провести. Рисуйте увлеченно, самозабвенно и эмоционально, как ри­суют дети.

Когда рисунок будет готов, посмотрите, что получилось. Если это - радостное и яркое «по­лотно» , поместите его на какое-то время на самом видном месте у себя дома или в своем кабинете.

136

Каждый раз, когда вы будете смотреть на свое «художество», у вас будет улучшаться настроение и подниматься жизненный тонус.

Если же получилось что-то мрачное и безрадо­стное, - порвите свой рисунок и выбросите его в урну. При помощи рисования вы «переплавили» свои эмоции в листок бумаги, точнее, в то, что вы на нем нарисовали, и, избавляясь от рисунка, вы избавляетесь от дурного настроения.

Упражнение «Лето». Где вы отдыхали этим летом? Остались у Вас приятные воспоминания об отдыхе?

Если такие воспоминания есть, возьмите лет­ние фотографии и положите рядом с собой. В те минуты, когда вы будете чувствовать усталость, раздражение или депрессию, берите фотографии и оживляйте свои летние воспоминания - до мело­чей, до запахов и случайно сказанных слов... Вспомните, как Вы плавали в море, реке или бас­сейне, как нежились на солнце, как медленно и неторопливо ходили, как наслаждались покоем и отсутствием спешки, как самозабвенно отплясы­вали на дискотеке. Вспомните все самое прият­ное, углубитесь в свои воспоминания...