Шаматха и махамудра

Когда вы танцуете, просто танцуйте и наслаждайтесь тан­цем, не думая о посторонних вещах. Следите за своими движениями, осознавайте себя в это время. Не давайте себе никаких оценок. Только лишь следите за всеми своими движениями, за тем, сколько делаете мудрых вещей и сколько глупостей. И тогда постепенно ваша осознанность будет возрастать. Со временем вы заметите: «Сколько же нелепых и глупых вещей я делаю каж­дый день, сколько у меня бессмысленных занятий!» Это будет вашим первым шагом к прогрессу. Потому что первый шаг к мудрости — осознание своих недостатков.

Также очень важно слушать то, что вы говорите. Большин­ство людей имеет привычку непрерывно говорить, никого при этом не слушая. Это ошибка. Иногда я вижу: четыре чело­века собрались вместе, и все они говорят одновременно, никто никого не слушает. Такая беседа неинтересна. Важно владеть искусством разговора: вы что-то говорите, вас слушают, отве­чают, вы слушаете собеседника, тоже отвечаете.

Старайтесь пребывать в настоящем времени при любых занятиях, а не в прошлом и не в будущем, отдавайте себе отчёт во всех своих движениях и во всём, что происходит вокруг. Если у вас зазвонил телефон, тут же отметьте это: «Звонит телефон», — и, осознавая, что берёте трубку, ответьте на звонок. А что вы обычно делаете, когда звонит телефон? Вы тут же начина­ете думать: «Может быть, это один мой знакомый, а может, дру­гой. Они сейчас опять начнут меня беспокоить». Хотя это могут звонить ваши родители. Но вы ещё до того, как взять трубку, уже себя накрутили. Это неправильный способ мышления.

Не надо выносить какие-то предположения или давать оцен­ки до того, как произошло событие. Телефонный звонок — это всего лишь обычный звонок, тут не надо ничего домысливать. Нужно спокойно взять трубку, ответить. Если слышите голос того самого надоевшего вам друга, можете спокойно сказать ему: «Слушай, ты мне надоел. Пожалуйста, не беспокой меня больше».

Каждый раз, просыпаясь, старайтесь помнить: «Я просыпа­юсь, я проснулся». Внимательность должна присутствовать с самого момента пробуждения. В процессе чистки зубов думайте: «Я чищу зубы». Следите за каждым движением зубной щётки. Так вы культивируете внимательность.

Философия учит вас, как правильно жить. Все эти учения очень практичны для вашей повседневной жизни. Когда едите, старайтесь концентрироваться на пище. А если кто-то задаст вам вопрос: «Что будем делать завтра?» — тогда и подумайте о завтрашнем дне и о том, что будет происходить. Можете сказать: «На завтра у нас намечены две стратегии. Если получится, мы попытаемся сделать это, а не получится — используем второй вариант». Вы обсуждаете два или даже три варианта развития событий. И тогда у вас не будет никаких проблем. Обычно люди разрабатывают только один план действий и возлагают на него все свои надежды. И если он рушится, начинается кошмар. Боль­шинство сначала что-то делает, а потом думает, но нужно посту­пать наоборот: сначала думать, а потом делать. Поэтому внима­тельность очень важна.