|
Так тренируйтесь каждый день. Это настоящая буддийская йога ветра, которая связана с вашей концентрацией, а также с накоплением заслуг. Вы визуализируете перед собой Будду Шакьямуни в окружении всех будд, бодхисаттв и божеств. Вдыхая всю их позитивную энергию, вы, таким образом, накапливаете высокие заслуги. Одно это действие приводит к трём результатам: оно полезно для здоровья, улучшает вашу концентрацию и способствует накоплению заслуг. Здесь есть два преимущества для ума и одно для тела. Если вас интересует духовное развитие, выполняйте йогу, которая приносит больше пользы уму. Йогу дыхания следует выполнять ежедневно, в особенности, в те моменты, когда ваш ум становится несчастным. Вы не сможете остановить порождение нездоровых мыслей просто усилием воли. Когда кто-нибудь нарушил покой вашего ума, например, грубой речью, вам трудно заставить себя не думать об этом. В этот момент лучшая техника — дыхательная йога. Просто сосредоточьтесь на ваших вдохах и выдохах, тогда вы перестанете обдумывать все эти нездоровые вещи. Тонкая йога дыхания После девятикратной дыхательной йоги можно выполнить тонкую дыхательную йогу. Это тоже подготовка. Пребывая в обнажённом состоянии ума, без грубых мыслей, вы просто делаете медленный вдох и медленный выдох. Просто осознавайте своё дыхание. Эта техника объясняется в учении махамудры традиции Гелуг-Кагью. Для этого важно не думать о прошлом и будущем. Единственное, что вы здесь делаете, — в этот текущий момент осознаёте только своё дыхание. Вы даже не считаете вдохи и выдохи, просто осознаёте их. В настоящий момент в нашем уме очень много грубых концепций. Дыхательная йога подобна лодке, которая рассекает волны концептуальных мыслей. Та волна, которая уже прошла — это прошлое. Будущая волна ещё не накатила. В промежутке между этими волнами вы можете увидеть обнажённую глубину океана. Постепенно ваш ум успокоится, обретёт умиротворённое состояние, потому что в этот момент не будет беспокоящих факторов, и ум естественным образом будет пребывать в покое и в здоровом состоянии. Это называется тонкой дыхательной йогой — установлением своего ума на обнажённом состоянии. Шесть основных положений учения о развитии шаматхи Способ развития шаматхи объясняется в шести основных частях. Постарайтесь запомнить эти шесть положений, в противном случае вы не сможете нормально подготовиться к практике. Подготовка дома или пищи для затворничества — это вторично. Важнейшая подготовка состоит в изучении всех техник, которые перечисляются ниже. В них содержатся все учения по шаматхе, преподанные в сутрах и коренных текстах, таких как «Абхисамаяаланкара». — 143 —
|