Дети

“Полёт птиц в облаках” — белые, розовые лёгкие облака в небесной голубизне, быстрые белые птицы, весёлые и ласковые лучи солнца... В игре мы живём их взаимодействием.

“Времена года” — участники отождествляются с лесным деревом, капелькой дождя, лесной пташкой — и как бы живут их жизнью в разные времена года.

Можно сопровождать такие игры музыкой. Это может быть, например, старинная даосская музыка Китая, а также современная музыка, исполняемая на синтезаторах и воспроизводящая звуки и образы природы.

Успех такой работы обеспечивается способностью руководителя вызывать у занимающихся с максимальной яркостью соответствующие переживания. От него требуется не только владение ёмким образным словом, но и способностью донести те ощущения, которые это слово несёт в себе.

Физкультурный комплекс является незаменимым компонентом каждого занятия. Здоровое тело — необходимое условие бодрого мироощущения. Поэтому одна из задач работы с детьми — приобщить их к навыкам здорового образа жизни. В частности, дети должны почувствовать на занятии радость, которую дарит активное движение.

Комплексы упражнений, которыми занимаю­щи­еся овладевают в этом разделе урока, должны также использоваться дома.

Подвижные физкультурные упражнения рас­считаны на проработку эластичности позвоно­ч­ни­ка и суставов конечностей, на тренировку тех групп мышц, которые обеспечивают правильную осанку.

Комплексы статических упражнений (асан) хатха-йоги сопровождаются объяснением их воздействия на организм и его психическое состояние [3,6 7,15].

Разучиваются также приёмы дыхательной гим­настики [6], простейшие пранайамы [3] и отдельные упражнения из китайской гимнастики тай-цзи.

Ещё одним элементом этого раздела занятий являются подвижные игры и пробежки во дворе, в парке или на стадионе, в том числе прививаются навыки “медитативного” бега [3]. Овладение методикой “медитативного” бега позволяет преобразовать обычный монотонный бег в лёгкую и приятную игру, к тому же обогащающую эмоциональную сферу.

Занимающиеся также знакомятся с элементарными навыками закаливания [3,8,10,20], в том чи­с­ле приобщаются к босохождению в любое время года. Наиболее подготовленные дети практикуют (вместе с родителями) купание в открытых водоёмах в течение всего года.

Отметим, что использование закаливающих при­ё­мов не только прививает оздоравливающие навыки, но и служит тренировке воли. Сила воли является необходимым условием становления ли­чности ребёнка в подростковом возрасте.