Дети

Ниже приводится примерный план занятий.

Группы детей 5 — 7 лет

1. Вводная медитация.

2. Игры, включающие физические и психофизические упражнения.

3. Релаксация.

4. Изобразительная деятельность.

Группы детей 10 — 11 лет

1. Вводная медитация.

2. Психофизические упражнения и физическая разминка.

3. Релаксация.

4. Изобразительная деятельность.

5. Релаксация.

6. Чаепитие.

Вводная медитация имеет важнейшее зна­че­ние и оказывает сильное воздействие на формирование этики и развитие эмоциональной любви ко всем проявлениям жизни, а также способствует приобретению навыков концентрации внимания. Кроме того, она создаёт положительный эмоциональный фон для выполнения дальнейших упра­жнений.

Для детей 10 — 11 лет вводная медитация про­во­дится в форме, близкой к занятиям во взрослых группах [2]. Всем детям нравится поза, в которой проводится медитация, — “поза учени­ка”. Они быстро успокаиваются в ней, эта поза способствует восприятию информации.

Для детей 5 — 7 лет вводную медитацию можно проводить в форме упражнения “Солнышко”. Дети становятся в круг, как бы образуя берега озера. Они изображают деревья или травы, цветы, которые тянутся к солнцу своими руками-веточками, касаются солнышка, берут его в руки, опускают на себя, крепко обнимают огромный, тёплый, светящийся шар, прижимая его к груди, и он вдруг сам входит в грудную клетку, зажигая любовью наши сердца. Каждый сам становится солнышком. Наши руки — его лучи. Дети поворачиваются, кружатся под пла­в­ную светлую музыку, делают руками волнообразные движения, из­лучая свет. Они светят из груди солнышком друг другу, всем зверюшкам и птицам, рыбкам в во­де, деревьям и травам. Дети сами подсказыва­ют, кому ещё они хотят послать свет и Любовь.

Могут быть выбраны и другие формулы проведения вводной медитации. Очень важно почув­ствовать, когда упражнение пора заканчивать. Нуж­но, чтобы дети насладились светом, исходящим от них, но, с другой стороны, тонкое состояние может перейти через какое-то время в бурный восторг, при этом дети станут трудно управляемыми.

Затем можно провести разминку или дать психофизические упражнения. Не стоит на этом месте чётко привязываться к плану. Важно почу­вс­т­во­вать в процессе занятия, что именно в данный мо­­мент нужнее. На первых занятиях психофизи­чес­кие упражнения, проводимые сразу после ввод­­ной медитации, идут труднее, так как детям по­сле концентрации требовалась смена деятельности. Однако, через полтора-два месяца работы ввод­ная медитация легко и плавно переходила в психофизические упражнения.