Йоготерапия

Усложненные варианты Ширшасаны: обычная Ширшасана с ладонями и предплечьями на полу (Рис.2-21.7), Ширшасана с опорой на тыльные стороны рук (Рис.2-21.8), стойка на предплечьях, в которой голова и шея полностью разгружены - этот вариант Мастака-мудры известен также как Маюра-пиччхасана - павлиний хвост (Рис.2-21.9), промежуточный вариант Ширшасаны - нечто среднее между собственно Ширшасаной и Маюра-пиччхасаной - в этом варианте голова и шея почти полностью разгружены, но используются для удержания равновесия за счет фиксации макушки головы между предплечьями рук, сведенными ближе, чем в основном варианте (Рис.2-21.10). Кроме того, существует также множество видов Ширшасаны с различными положениями ног. Самый распространенный из них Урдхва-падма-ширшасана - стойка на голове со сложенными в полный лотос ногами (Рис.2-21.11). Однако все эти варианты достаточно трудны для начинающих, поэтому здесь описана только техника выполнения простейшей Ширшасаны.

Действие. Йогические тексты называют Ширшасану "царственной позой". Вряд ли необходимо особо говорить о первостепенной важности нормального кровоснабжения головы и в частности - головного мозга. Ведь от него зависит нормальное функционирование всех без исключения органов и систем. Кроме того, переворачивание тонкого тела относительно нисходящего потока космической энергии приводит к смене направления вращения изначального вихря - самой тонкой структуры эфирной части человеческого существа - на противоположное, что вызывает замедление (а в отдельных случаях - и обращение) направления потока внутреннего времени, в результате чего происходит замедление процессов старения. Поэтому некоторые специалисты, в частности - выдающийся йогин древности Гхеранда, относят Ширшасану к категории разновидностей Випарита-карани-мудры.

Нарушения зрения, пародонтоз, головные боли и головокружения нервного происхождения, истерия, чрезмерные ночные поллюции, запоры, нарушения пищеварения, болезни печени и селезенки, а также многие другие заболевания излечиваются регулярной настойчивой практикой Мастака-мудры.

Лица, склонные к беспорядочной сексуальной жизни и злоупотреблениям своей сексуальной энергией, ощущают неудобство и головокружение после практики Ширшасаны. Решение проблемы следует искать в упорядочивании образа жизни (см. соответствующую главу данной книги).

22. Сахаджа-ширшасана - облегченная стойка на голове для очень слабых и больных людей

Техника выполнения. Сахаджа-ширшасану рекомендуется практиковать только тем, кто по каким-либо причинам не может выполнять Ширшасану, Випарита-карани или Сахаджа-випарита-карани.