Йоготерапия

Тот, кто не может выполнить Падмасану, пусть практикует один из упрощенных вариантов Матсья-мудры: с прямыми ногами (Рис.2-23.5); с согнутыми ногами и захватом за голени (Рис.2-23.6); с ногами в Ваджрасане (Рис.2-23.7); с ногами в Вирасане - позе воина - голени лежат по сторонам бедер, ступни развернуты носками назад, колени вместе (Рис.2-23.8).

Тот, кто вполне освоил положение туловища в Матсьясане, может воспользоваться усложненным вариантом со сложенными крест-накрест предплечьями, заброшенными за голову по-возможности до касания локтями пола (Рис.2-23.9). При этом главный аспект положения тела - прогиб за счет движения позвоночника и мышц спины - подчеркивается еще более. Тому, кто удерживает Матсьясану с захватом за счет напряжения рук и тем самым создает в позвоночнике нежелательное сжатие, полноценно выполнить вариант Матсьясаны с забрасыванием скрещенных рук за голову не удастся.

Если излишки жира препятствуют прогибу туловища вверх, можно поначалу использовать подушку для поддержки - до тех пор, пока не будет достигнута способность выполнять позу нормально (Рис.2-23.10).

Действие. Матсьясана всегда выполняется непосредственно после или до Сарвангасаны и Халасаны. Сарвангасана и Халасана прорабатывают задние части щитовидной и паращитовидных желез, Матсьясана - передние их части.

Паращитовидные железы играют ключевую роль в процессах усвоения кальция организмом. Если их функциональная активность ниже нормы, кальций даже при обильном его поступлении в организм усваивается плохо или не усваивается вовсе, что приводит к разрушению костей скелета и множеству других серьезнейших патологий: язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниям и разрушению зубов и ногтей, не поддающимся никакому медикаментозному лечению заболеваниям кожи, устойчивому спазмированию мышц и судорогам, грыже, аппендициту, воспалениям печени и т.п. Избыточная активность паращитовидных желез приводит к гипертонии.

Выполнение Матсьясаны непосредственно до или после Сарвангасаны и Халасаны обеспечивает оптимизирующее функциональное регулирование работы щитовидной и паращитовидных желез. Их активность приходит в норму.

Время удержания фазы фиксации в Матсьясане должно равняться примерно одной четверти суммарного времени удержания фаз фиксации в Сарвангасане и Халасане.

24.Ардха-матсьендрасана - скручивание позвоночника или неполная царственная поза рыбы, или скручивание позвоночника

[Полная Матсьендрасана очень сложна, поэтому в "Йога-терапии" Шри Свами Шивананда предлагает половинный - ардха - вариант. Считается, что Матсьендрасана названа по имени йогина Матсьендры - одного из древних учителей линии создателя "Хатха-Йога-Прадипики" Сватмарамы. Однако более вероятно, что Матсьендру прозвали "Царем рыб" из-за его особой любви к Матсьендрасане, а название позы указывает скорее на технику ее исполнения. Ведь полная Матсьендрасана - царственная поза рыбы (Рис.2-24.1) - это сложенная пополам наискосок Матсьясана - простая поза рыбы. Правда, легенды, связанные с фигурой самого Матсьендры, выдвигают, разумеется, гораздо более романтичную версию.]