Закрытые глаза: Динамичные асаны, и любые другие, в которых важную роль играет соблюдение баланса лучше выполнять с открытыми глазами. Со временем, набирая опыт в практике асан, глаза можно закрывать.

Ежедневная практика: Совершенно необязательно практиковать все 30 или 84 известные классические асаны. Выбранная асана должна подходить для практикующего; важно удостовериться, что при ее выполнении деятельность всех желез сбалансирована. Выбирая асану для ежедневной практики, важно опираться на следующие шесть пунктов.

1. Асана с наклоном вперед необходима, для того чтобы формировать правильную осанку.
2. Асана с обратным наклоном, важна для создания баланса.
3. Асана с кручением необходима для формирования подвижности позвоночника.
4. Балансирующая асана. Это очень важный пункт, который нельзя упускать. Равновесие, это возможность, которую мы получаем в детстве, и теряем старея. Множество врачей, особенно работающих в сфере гериатрии, считают, что балансирующие упражнения необходимо выполнять ежедневно, для того чтобы сохранить эту возможность приобретенную нами в детстве.
5. Перевернутая асана важна для стимуляции желез в головном мозге, и для циркуляции крови в нижних конечностях.
6. Сидячая асана необходима для развития умения сидеть, не двигаясь на протяжении определенного промежутка времени для того чтобы практиковать пранаяму или медитацию.

18. Серия упражнений паванмуктасана

Паванмуктасана – это серия упражнений способствующая высвобождению лишних ветров и газов. Паван - означает ветер, мукта - освобождать, асана - поза. Это очень простая, но крайне эффективная серия для регуляции трех видов конституции тела (доши), которые приняты в Индии: капха или флегма, ветер или вата, и кислота/желчь – питта.

Согласно аюрведе, эти три вида конституции оказывают непосредственное влияние на все функции организма. Если при взаимодействии ваты, капхи и питты происходит сбой, у человека наблюдаются проблемы с метаболизмом, возникают болезни.

Физическая йога

Паванмуктасана - это легкие упражнения для развития осознанности тела. Во время выполнения каждого упражнения, дети должны ощутить каждую часть тела которую они используют. Благодаря тому, что эти упражнения задействуют все части тела человека, у практикующего появляется шанс исследовать все стороны своей физиологии. Человек быстро замечает разницу в развитии двух сторон тела. Обучив детей паванмуктасане, мы обеспечим равномерное развитие левого и правого полушария головного мозга. Серию упражнений паванмуктасаны следует выполнять очень медленно. Замедленные движения требуют внимания, благодаря этому развивается концентрация и способность к релаксации. Очень важно задать правильный ритм выполнения в самом начале практики.