Йога для спины

Многие из этих поз упоминаются также и в других главах данной книги. Но практиковать их при этом заболевании следует именно в том порядке, в котором они приведены ниже. Все эти позы на сгибание. Они дают эффект расширения канала за счет растягивания нервных волокон . При сгибании спины нервы растягиваются в длину точно так же, как это происходит с резинкой. А когда нервные волокна растягиваются, вместе с ними растягивается и все, что их окружает, это помогает им лучше «вписаться» в позвоночный канал.

Одна из приводимых ниже поз, а именно стойка на голове, также способствует оттоку крови из области живота и поясничного отдела к грудному отделу и голове. А это очень важно – исключить чрезмерное скапливание крови в нижней части спины и поясничном отделе, что особенно характерно для периода беременности. Но эта поза имеет также и ряд других преимуществ, включая прояснение сознания, укрепление чувства равновесия и обретение спокойствия.

Следствием выполнения данных поз является уменьшение растяжения нервных волокон благодаря тому, что спина находится в менее согнутом состоянии по сравнению с обычным. С учетом того что кратчайшим расстоянием между двумя точками является прямая линия, уменьшение изогнутости нижней части спины укорачивает расстояние, на которое протянуты нервные волокна. Ослабление натяжения нервных волокон позволяет им лучше «вписаться» в ограниченное пространство позвоночного канала, а также дает им возможность двигаться внутри данного пространства, уходя тем самым от точек, в которых они испытывают давление. Таким образом повышение мобильности нервной ткани снижает последствия ситуаций, о которых шла речь выше.

При тяжелых формах стеноза позвоночного канала необходимо хирургическое вмешательство, но, по мнению автора, большую пользу могут принести и другие средства: лекарственные препараты плюс йога. Позы, описываемые в этой главе, являются вполне безопасными, но все же могут вызвать кое-какие воспалительные процессы, в первую очередь вследствие эффективности своего воздействия: они сдвигают кости, делают подвижными суставы и растягивают нервную ткань. В случае воспаления следует принимать какие-нибудь не сильные противовоспалительные средства, например индометацин. Вреда от этого не будет, через неделю или две прием таких лекарств можно прекратить. Позы на сгибание являются полезными для всех, но в особенности для тех, у кого диагностирован стеноз позвоночного канала. Мой совет: попробовать практиковать эти позы в течение нескольких дней. Если не проявится никаких негативных последствий, можете считать, что вам полезно будет выполнять их в течение следующих двух или трех недель. В случае же появления каких-либо побочных эффектов незамедлительно, но при этом соблюдая осторожность, перейдите к позам на растяжку, которые следуют за первой группой поз. Если и эти позы станут причиной каких-либо проблем, обратитесь к врачу, желательно физиотерапевту.