|
Пересядьте в вашем кинотеатре в 13-й ряд и посмотрите на экран через спину вашего «я» в 10-м ряду. Теперь в зале уже три ваших «я» — одно на экране, одно в 10-м и одно в 13-м ряду. Не бойтесь, шизофреником вы не станете. Настало время для второго и последнего шага. Зайдите в проекционную кабину и посмотрите оттуда на свои «я» в 10-м и 13-м рядах, наслаждающихся фильмом «Меня увольняют». Перемотайте затем пленку и запустите ее еще раз, но теперь с одним «я», которое ведет себя так, как вам хотелось бы — уверенно и независимо. Прокручивайте этот фильм до тех пор, пока не увидите отчетливо, как вы уверенно и без горьких чувств справляетесь с этой ситуацией. А под конец выскочите из кабины, «впрыгните» в эту сцену и сыграйте сами вашу роль. Пересматривайте и смотрите это вариант фильма до тех пор, пока вы сами не почувствуете себя уверенным, сильным и спокойным. Это упражнение основано на технике нейролингвистического программирования (НЛП) и является одним из лучших средств моментально отдалиться от ситуации и устранить отрицательные эмоции. Вам наверняка знакома поговорка: время — лучшее лекарство. Это действительно так, потому что наш мозг запрограммирован таким образом, что накапливает события, отстоящие по времени, в виде более мелких картинок в отличие от событий, произошедших только что. Специалисты в области НЛП считают, что незачем ждать так долго, если мы можем немедленно перепрограммировать наш мозг. Согласен, что некоторые вещи они представляют слишком упрощенно. Однако подобной техникой я и сам пользуюсь. Эффект стопроцентный. Впрочем, ее можно использовать и для лечения неврозов. На одном из своих семинаров я познакомился с женщиной, которая страдала сильнейшей формой агорафобии (боязнь пространства). Когда мы уютно устраивались за каким-либо столом, она всегда стремилась сесть с краю, чтобы держать открытыми «все возможные пути к отступлению». Всякий раз, когда она только представляла себя сидящей в дальнем углу в тесноте, у нее усиливалось потоотделение и дыхание становилось тяжелым. Но это еще не все — она панически боялась мышей, да так, что однажды чуть не испортила весь концерт Караяна, потому что увидела в десяти метрах от себя маленькую мышку, также наслаждавшуюся Пятой симфонией Бетховена. Я провел с ней два занятия по 5 мин. Одно занятие по теме «Боязнь пространства», другое — «Боязнь мышей». Вы не поверите, но обоих страхов как не бывало. У меня была возможность проверить это. У нас в номере отеля была маленькая серая домашняя мышь (я не шучу, мы с женой действительно держим дома мышь). Моя «пациентка» захотела не только увидеть мышь, но даже взять ее в руки и покормить! Что же касается агорафобии, то в тот вечер мы посадили женщину в самый дальний угол дивана и просидели за столом два часа. Страхов как не бывало! — 143 —
|