Энциклопедия мудр

циала, укрепление морали и нравственности, высокого по­казателя умственного развития (повышение IQ).

• Уменьшение беспокойства.
• Избавление от депрессии.
• Уменьшение раздражительности.
• Улучшение памяти.
• Обретение ощущения счастья.
• Обретение эмоциональной стабильности.

Медитация освобождает людей от стойкой озабоченнос­ти прошлым и будущим и позволяет полностью испытать драгоценные моменты жизни. Многие люди живут в состоя­нии бесконечного нервного напряжения и ожидания опас­ности. Медитация — это процесс, который мягко возвращает к действительной жизни и позволяет пробудиться.

ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ

Как указывалось выше, существует множество методов медитации. Некоторые из них весьма просты и ими можно легко овладеть. Другие же требуют длительного обучения под руководством опытного преподавателя. Для начала рассмот­рим несколько простых методов. Пожалуйста обратите вни­мание, что вследствие эффекта подавления воспоминаний и эмоций вы можете сначала ощутить некоторый дискомфорт. В идеале, конечно, желательно, постигать искусство меди­тации у опытного гуру.

Медитация присутствует во всех посвященческих школах и конфессиональных традициях, называясь везде по-разно­му. В христианском духовном учении медитация понимается как размышление и сосредоточение на определенной теме. На Востоке медитация считается, наоборот, отказом от мыс­лей и любых тем для обдумывания. Целью медитативной прак-

Существуют четыре основных элемента традиционной медитация: тихое место, удобное положение, цель для кон­центрации внимания, пассивное отношение к происходя­щему.

1) Тихое место.

Лучшим местом для медитации является то, где вы мо-

жетс уединиться, спокойно сесть или лечь, полностью рас­слабить мускулы тела. Сядьте в таком тихом месте, где вас ничто извне не тревожит. Позже вы сможете предаваться ме­дитации практически в любом месте, но в начале практике следует выбрать уединение.

2) Удобное положение.

Принятие удобного положения — важный момент в ме­дитативной практике. Классические положения, которым учит хатха-йога, приводятся в «Йога-Сутре» Патанджали, обра­щающейся к древним методам духовного и физического це-лительства. Другая система предлагается тибетским учением Кум-Нье. Наряду с ними существуют многочисленные буд­дийские, суфийские и другие рекомендации.