Энциклопедия мудр

МЕДИТАЦИЯ И ОБРЕТЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО СПОКОЙСТВИЯ

Большинство мудр можно выполнять сидя или стоя. Иде­альная поза — поза лотоса, падмасана, со скрещенными но­гами, спина выпрямлена. Однако существуют мудры, вы­полнение которых требует принятия особых поз. Хорошо, если вы знакомы (хотя бы в общих чертах) с учением хатха-йоги и развили в теле достаточную гибкость. В этом случае вы мо­жете принимать различные асаны, или положения тела, при выполнении мудр — например, уже упоминавшуюся падма-сану, а также сиддхасану и ваджрасану.

Асаны — важный способ преодоления ограниченности и невежества. Во время выполнения асаны кундалини, пребы­вающая с чакре муладхаре, способна подняться до сахасрары и соединиться с Божественным. При этом адепт вступает в область духовного и переживает изначальную радость (ананду).

Каждая асана, как и мудра, имеет определенную задачу: облегчить и совершенствовать обмен энергиями, изменить биоэлектромагнитную полярность организма, избавиться от болезней и так далее. Вот основные асаны, использующиеся в мудра-практике:

Падмасана («поза лотоса»)

Положите правую ногу поверх левой и пристально смот­рите прямо перед собой. Соедините средний и большой паль­цы обеих рук. В «Шива-самхите» говорится: «Сидя в палмаса-не и контролируя потоки движения праны и апаны, йог мо­жет обрести контроль над дыханием и представить поток энер­гии. Таким способом достигается мокша (освобождение)».

Сиддхасана («поза совершенства»)

Поместите пальцы ног между икрами и бедрами, руки положите на колени и пристально смотрите прямо перед со­бой. *

Ваджрасана

Станьте на колени. Соедините носки таким образом, что­бы ступни образовали V-образную фигуру. Сядьте на пятки, перенося на ступни вес тела; руки положите на бедра.

Перед началом мудра-практики нужно полностью рас­слабить тело и ум, залог успешной работы — достижение необходимой степени внутреннего спокойствия. Здесь мож­но использовать любой метод расслабления, возможно, даже вместе с визуализацией и самовнушением. Цель — полнос­тью успокоить физическое тело и ум, чтобы они не препят­ствовали прохождению потоку энергии по тонким каналам.

Все методы медитации можно для удобства объединить в две основные группы: медитация сосредоточения и медита­ция внимания.

Медитация сосредоточения направляет внимание на ды­хание, изображение или звук (мантру). Происходит успоко­ение ума и открывается поток высшего знания; разум обре­тает понимание и ясность. Это можно сравнить с объекти­вом фотоаппарата: мы сужаем фокус внимания до выбран­ной области.