|
Самая простая форма медитации сосредоточения предполагает спокойное сидение и сосредоточение внимания на дыхании. Мастера медитации полагают, что между дыханием и состоянием ума существует прочная связь. Когда человек беспокоен, испуган, взволнован или отвлечен, его дыхание будет мелким, быстрым, и неровным. С другой стороны, когда ум спокоен и сосредоточен, дыхание будет медленным, глубоким и регулярным. Сосредоточение ума на непрерывном ритме вдохов и выдохов дает естественный объект медитирования. Поскольку вы сосредоточиваете свое сознание на дыхании, ум становится поглощенным его ритмом. В результате, дыхание станет медленнее и глубже, а ум — более спокойным. Медитация внимания предполагает работу с вниманием: человек непрерывно проходит через вереницу чувств, образов, мыслей, звуков, запахов, но сам не вовлекается в них. Он спокойно сидит и просто является свидетелем того, что проходит через его ум, никак не реагируя на происходящее. Это помогает обрести спокойное и ясное сознание. Академические исследования показали, что медитация действительно вызывает здоровое состояние расслабления. Часто, когда человек уверен, что он полностью спокоен, только его тело пребывает в состоянии глубокого отдыха. В то же самое время сознание и ум наполнены большой тревогой, пребывая в состоянии латентной напряженности. Такая раздвоенность крайне отрицательно сказывается на здоровье; поэтому расслабление организма следует начинать с успокоения ума. Как уже говорилось выше, медитация снижает активность нервной системы. Во время медитации преобладает действие ее парасимпатической структуры. Это именно та часть нервной системы, которая ответственна за покой и ощущение счастья и блаженства. Даосы считают, что ум эмоций управляется огненной энергией сердца. Когда эмоции не находятся под контролем, огненная энергия сердца выплескивается наверх, расточительно сжигается и затуманивает разум. Ум намерения, или сила воли, управляется водной энергией почек. Если ее оставить без присмотра, водная энергия течет вниз к половым органам, иссушая и ослабляя дух. По мнению даосов, когда человек сидит без движений, ничего не делая, потоки огня и воды полностью изменяются: водная энергия от почек и медитирования. Поскольку вы сосредоточиваете свое сознание на дыхании, ум становится поглощенным его ритмом. В результате, дыхание станет медленнее и глубже, а ум — более спокойным. Медитация внимания предполагает работу с вниманием: человек непрерывно проходит через вереницу чувств, образов, мыслей, звуков, запахов, но сам не вовлекается в них. Он спокойно сидит и просто является свидетелем того, что проходит через его ум, никак не реагируя на происходящее. Это помогает обрести спокойное и ясное сознание. — 39 —
|