|
Регулярная практика трансцендентной медитации дарует организму стабильность, повышает его адаптируемость Происходит возрастание творческого потенциала, человек Учится влиять на кровяное давление и меньше болеет 4) Внимательность (випасана) При медитации на мантру и на дыхание вы сосредоточиваетесь на слове или цикле «вдох-выдох» и пробуете освободить ум от всего остального. Это умственное очищение и есть то, что большинство подразумевает под медитацией. Но существует и другой вид медитации — практика, которую буддисты называют випасана (внимательность), или медитация понимания. Это искусство постижения глубоких знаний о настоящем. Внимательность означает полное переживание того, что случается здесь и сейчас. Это искусство сосредоточения ума на том, что случается внутри и вокруг нас в данный момент. Внимательность помогает отвергнуть весь ментальный шум, царящий в голове: чувство вины, гнева, сомнения и неуверенности — все то, что отвлекает от осознавания действительности. «Глупца убивает гневливость, и несмысленного губит раздражительность» (Иов., 5:2). Это техника, которая побуждает остановиться и насладиться ароматом цветения жизни. Смысл ее не в том, на чем именно сосредоточить внимание, но в том, как это сделать. Самое важное здесь — качество понимания и осознавания окружающей действительности. Это понимание в своей основе медитативно: в том смысле, что наблюдатель остается простым тихим свидетелем происходящего, не выносящим никаких суждений. Своим вниманием он подтверждает и утверждает существование действительности в данный момент, учась жить в ней с наибольшей пользой и эффективностью. Известно два вида медитации внимания — формальная и неформальная. Большинство йогических практик представляют собой хороший пример формальной медитации. Адепты сосредоточиваются на дыхании и положениях тела, медленно переходя от одного положения к следующему, осознавая свои чувства в течение всего процесса медитации. Они кон- 4) Внимательность (випасана) При медитации на мантру и на дыхание вы сосредоточиваетесь на слове или цикле «вдох-выдох» и пробуете освободить ум от всего остального. Это умственное очищение и есть то, что большинство подразумевает под медитацией. Но существует и другой вид медитации — практика, которую буддисты называют випасана (внимательность), или медитация понимания. Это искусство постижения глубоких знаний о настоящем. Внимательность означает полное переживание того, что случается здесь и сейчас. Это искусство сосредоточения ума на том, что случается внутри и вокруг нас в данный момент. Внимательность помогает отвергнуть весь ментальный шум, царящий в голове: чувство вины, гнева, сомнения и неуверенности — все то, что отвлекает от осознавай ия действительности. «Глупцаубивает гневливость, и несмысленного губит раздражительность» (Иов.,5:2). Это техника, которая побуждает остановиться и насладиться ароматом цветения жизни. — 46 —
|