В поисках волшебства

ОШО «Медитация: Первая и последняя свобода»

Энергетическое очистительное дыхание

Крайне приятное упражнение. Оказывает несомненную пользу при загрязнении тел человека в результате усталости, восприятия событий, произошедших во время дня, как неприятных после нахождения в плохих условиях, например в душном помещении.

Воспользуемся рекомендациями школы ци-гун.

Упражнение начинается с того, что вы располагаетесь удобно, сидя на краю кресла так, чтобы подошвы ног плотно соприкасались с полом. Или сидя на полу, на пяточках, или скрестив ноги (рис. 3).

Начало упражнения наиболее интересное: вам предлагается осознать свою связь с Землей. Неважно, на каком расстоянии от Земли, на каком этаже вы находитесь, вы эту связь почувствуете. Вы чувствуете эту связь как движение своеобразной энергии, или в виде тепла, или в виде наполнения чем-то ваших ног снизу вверх. Затем эта энергия распространяется выше, поднимается по позвоночнику и достигает головы.

Прочувствовав эту связь, вы переходите к отслеживанию того дыхания, которое есть у вас именно в данный момент. Как в упражнении по контролю мыслей, вы просто наблюдаете и констатируете: мое дыхание медленное или быстрое, глубокое или не очень.
Но НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТЕ в своем дыхании. Просто обратите внимание на то, что собой представляет дыхание в повседневной жизни. Дальше начинаете обращать внимание на движение воздуха: как воздух проходит через ноздри и проникает в легкие.

Теперь можно немного углубить дыхание, обратив внимание на то, что нижние участки легких, оказывается, не задействуются. Немного усиливаем ток воздуха, так, чтобы воздух дошел до более низкого участка легких.

Обратите внимание на то, что если вы достаточно спокойны, то дыхание естественным образом перемещается в центр, который находится ниже пупка. Подышите, наблюдая этот процесс.

И теперь от обычного перейдем к энергетическому дыханию. Дыхание остается обычным, может, лишь более глубоким. Собираем энергию пространства, вдыхая воздух в область головы. ВАЖНО вдыхать воздух сразу со всех сторон. Вдыхаем не только в область головы, но и в область шеи.

Теперь выполним следующую процедуру: на вдохе ощущаем вхождение энергии в область головы, на выдохе немного наклоняемся вперед, задействовав голову и туловище. И возвращаемся в первоначальное положение. Со стороны это выглядит как легкое покачивание. На выдохе избавляемся от негативной энергии, полученной в течение дня (рис. 4–6).

Сделаем всего 3 таких вдоха-выдоха в области головы и шеи и переходим к области сердца. Повторяем процедуру дыхания полностью, лишь переместив внимание на процесс дыхания с области головы на область сердечного центра. 3 цикла «Вдох — выдох». На следующем этапе работаем таким же образом с центром ниже пупка. 3 цикла «Вдох — выдох».