|
11. После двух дней вжвд усилилась способность концентрации – пробовал не только вжвд по ЧСВ, но и произвольные фразы. 12. До тех пор, пока от вжвд не возникает желания не испытывать определенную НЭ, проговаривание малоэффективно. Скептики: «Сколько можно без толку проговаривать?», «как я могу проговаривать "я лишен ЧСВ", когда только что была вспышка ЧСВ-9, так что я никак не лишен ЧСВ, какой тогда смысл проговаривать?», «из НЭ никогда не выбраться». Результат дня: ЧСВ есть всегда, вжвд устраняет проявления ЧСВ на время вжвд, но при этом есть фоновая уверенность, что в ЧСВ можно скатиться в любую секунду – очень сильна многолетняя привычка его испытывать. Длительное вжвд приводит к кратковременным всплескам отсутствия ЧСВ, но есть по-прежнему уверенность, что потребуется неизмеримо большее количество усилий для устранения ЧСВ. Есть желание попробовать вжвд по желанию испытывать восприятия, несовместимые с ЧСВ – открытость, преданность. 6-й день Вжвд по нежеланию испытывать довольство. Фразы, проговариваемые в ВД: «я не хочу испытывать довольство», «я лишен довольства», «я не хочу обратно в довольство», «я не хочу обратно туда». Время вжвд – 10 часов. Наблюдения: 1. У меня есть выбор - я могу выбирать, что испытывать 2. Появилась способность обнаруживать и устранять довольство до того, как погружаюсь в него целиком 3. Длительная сосредоточенность на вжвд привела к тому, что сместился фокус восприятия: при сохранении сосредоточения все, что находится вне его, кажется бесконтрольным хаосом. 4. При наличии длительной концентрации становится ясно, что без нее я нахожусь в непрерывных ХО. 5. Возникла боль от застарелой болезни - больно ходить. Пошел на улицу гулять и остервенело старался сохранить концентрацию на нежелании испытывать довольство, что бы там ни было – боль, не боль, говорил себе, что есть только одна важная вещь в мире - нежелание испытывать довольство, все остальное не имеет никакого значения. Колени перестали болеть. В который раз замечаю, что самый эффективный подход - это вжвд с позиции отчаянной устремленности. 6. При сохранении концентрации я удерживаю концентрацию на тех восприятиях, которые считаю желательными, и не допускаю возникновения тех восприятий, которые считаю нежелательными - то есть путем сохранения концентрации происходит тренировка замены восприятий 7. Начал замечать такие мелкие проявления довольства, на которые раньше не обращал внимания – зашел в лифт, а там уже была нажата кнопка моего этажа - испытал довольство, успел проехать на велике сразу два квартала, не останавливаясь перед светофорами - испытал довольство. Есть предположение, что то, что я раньше принимал за довольство, это лишь верхушка айсберга. — 174 —
|