|
Еще одна ясность, которая резонировала с желанием заниматься этой практикой, заключается в том, что все, что я делаю - следствие моего желания. Вопрос только в том, выбираю я реализовывать радостные желания или безрадостные. Когда появлялся скептик: «все равно этот озаренный фон не продлится долго, все равно я потом скачусь либо в довольство, либо в серость», - возникала ясность: ну и что, что будет потом. Я сейчас хочу прикладывать усилия – так какая разница, что потом будет или не будет! Прочитав главу в книге Бодха про радостные желания и наблюдая за восприятиями, составила такую стратегию: 1. фиксировать все радостные желания, которые появляются в течении дня, делать циклическое восприятие нацеленности на результат, испытывая особую свежесть от того, что я не ожидаю результата, убедиться в том, что я не делаю БКК из желаний или целей. 2. устранять концепции о «мелких» и «незначимых» радостных желаниях, а также о «важных» и «значимых» желаниях - например, если мое желание совпадает с желанием Бодха, я механически считаю его более значимым и отдаю ему предпочтение. Или есть концепция о том, что изучений языков пригодится, и я считаю, что желание учить их более «важное», чем желание пялиться на зеленых существ и испытывать наслаждение, чувство красоты. 3. письменно фиксировать все страхи поражения, а также мысли, которые вместе с ними возникают - эти страхи могут пропадать просто от фиксации, появляется восприятие необратимости. 4. когда ищу радостные желания и пытаюсь решить - что я хочу делать, то хочу отдавать себе отчет в том, что я не должна обязательно выбрать что делать, не должна непрерывно что-то делать - я могу выбрать ничего не делать. Замереть. Породить ОзВ и подумать - а хочу ли я выбирать сейчас, или я делаю это из-за трясучки и страха, что желаний нет, а время идет? 5. сделать то, что хочу вопреки страхам, что совершаю омрачение, что делаю какую-то тупость. Устранять ЧСУ, что я делаю что-то не так умело, чем другие. 6. когда только начала реализовывать желание, спросить себя - это ли я хочу сейчас испытывать, может быть желания уже поменялись? 7. спрашивать себя так часто, как буду вспоминать - испытываю ли я прямо сейчас то, что мне нравится. Представлять, что желание не реализовалось, устранять нацеленность на результат, порождать ясность, что есть только поток восприятий, нет никакого конечного результата. 8. после реализации, независимо от результата, отдать себе отчет в том, что сейчас у меня есть идеальные условия для практики. 9. рано ложиться спать и вставать в 4-5 утра, когда мир еще спит - в это время суток у меня нет стереотипов поведения, и радостные желания проявляются более свободно. — 113 —
|