Как стать экстрасенсом

1.6. Метод «вытягивания» при боли в ухе

Контакт активной руки с головой в точках височной области головы. Активная рука работает только со сто­роны больного уха.

В течение одной минуты акупрессурно воздействуйте на точку между большим и указательным пальцем.

2. ХАТХА-ЙОГА: КАПАЛАБХАТИ, ТАДАСАНА, ТРИКОНАСАНА

2.1. Капалабхати

Исходное положение. Любая поза сидя, а также из положения стоя. Характерная черта упражнения — отсутствие задержки дыхания между вдохом и вы­дохом.

Техника исполнения. Сосредоточьте внимание на полости носа. Выдохните, сделайте вдох и сразу же резко вытолкните воздух из легких, одновременно сокращая мышцы живота. Снова вдохните, расслабив брюшной пресс, и так же быстро и шумно выдохните. Практически вдох происходит автоматически, он пас­сивен, основное внимание уделяется выдоху. Соотно­шение длительности вдоха и выдоха — 3:1

Терапевтический эффект. Хорошо развивает ды­хательные мышцы, диафрагму и легкие. Оказывает благоприятное воздействие на нервную и пищева­рительную системы. Массажирует органы брюшной полости.

Вариант Капалабхати

Сделайте вдох через нос, затем, закрыв средним пальцем правой руки левую ноздрю, выполните упраж­нение через правую ноздрю. Снова вдохните через нос и, закрыв правую ноздрю большим пальцем, выполните упражнение через левую ноздрю.

2.2. Тадасана

Исходное положение. Стоя прямо, носки и пятки вместе.

Техника исполнения. Выпрямите грудь, подтяни­те живот, руки свободно опустите вдоль тела, смот­рите прямо перед собой. Находитесь в позе 1—2 минуты.

Концентрация внимания. На талии.

Терапевтический эффект. Позволяет установить контроль над мускулатурой, улучшает осанку, являет­ся исходной позицией для выполнения других упраж­нений и поз из положения стоя.

2.3. Триконасана — поза треугольника

Исходное положение. Стоя, ноги раздвинуты нем­ного шире плеч.

Техника исполнения. С полным йоговским вдохом поднимите руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. С выдохом наклоните корпус вправо, стараясь пальцами руки коснуться лодыжки. Левую руку вы­тяните в одну линию с правым плечом, напрягите мышцы всего тела, руки и ноги не сгибайте. Тыльная сторона ног, спина и поясница должны находиться в одной плоскости. Смотрите на большой палец ле­вой руки. Находитесь в позе 30—60 секунд. Со вдохом вернитесь в исходное положение и повторите упраж­нение в другую сторону.