|
Исходное положение. Лежа на животе, ладони на полу (пальцами вперед) на уровне плеч. Техника исполнения. Со вдохом, опираясь на руки, плавно поднимите верхнюю половину корпуса и голову вверх и отклоните их как можно дальше назад. Нижняя часть живота, бедра, голени, пальцы ног прижаты к полу, ноги вместе. Внимание сначала на щитовидной железе, потом на нижней части позвоночника. На выдохе внимание скользит от копчика вдоль позвоночника до щитовидной железы. Находитесь в позе 7—12 секунд. Терапевтический эффект. Асана стимулирует работу щитовидной железы, почек, селезенки, половых органов, развивает гибкость позвоночника, устраняет сутулость. Воздействует на Муладхарачакру, Вишудхачакру, Манипурачакру. 2.3 Матсиасана — поза рыбы Исходное положение. В позе Ваджрасана. Техника исполнения. С помощью рук и локтей наклоните тело назад до тех пор, пока голова не ляжет на коврик. Выдохните, выгните спину, подняв шею и грудь, голову приблизьте как можно ближе к пяткам, руками взявшись за лодыжки. Находитесь в позе 1 — 2 минуты. Со вдохом возвратитесь в исходное положение, лягте, расслабьтесь. Концентрация внимания. На солнечном сплетении и сердце. Терапевтический эффект. Стимулирует работу органов брюшной полости, активизирует работу нервной и кровеносной систем. Воздействует на Вишудхачакру, Анахатачакру, Манипурачакру. 3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 3-Й НЕДЕЛИ 1) Отработайте приемы: выравнивание биополя пациента, подкачка своей энергией, набор праны после лечения. 2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги: — ритмическое дыхание по формуле 8—4—8—4 (8 тактов — вдох и выдох, 4 такта — задержка) — 3 мин. — Бхуджангасана — 3 раза — Матсиасана — 3 раза — Шавасана — 10 мин. 3) Закаливание: воздушные ванны каждый день в течение недели. Занятие 4 Програма занятия: 1. Оздоровление биоэнергией. Изучение и отработка приемов при головных болях — 40 мин. 2. Хатха-йога. Изучение и отработка упражнений: Капалабхати, Тадасана, Триконасана — 30 мин. 3. Задание на дом. Комплекс упражнений 4-й недели — 7 мин. — 125 —
|