Психотехнологии измененных состояний сознания

Во время выполнения упражнения ведущий должен обратить вни­мание участников на два следующих момента:

1) показать разницу между выполнением команды «опустите кис­ти» и «сломались в кистях» (расслабление кистей достигается только во втором случае);

2) когда участники лежат на полу, ведущий должен подойти к каж­дому и проверить, полностью ли расслаблено его тело, указать места зажимов.

«Насос и надувная кукла»

Участники разбиваются на пары. Один — надувная кукла, из ко­торой выпущен воздух, — лежит совершенно расслабленно на полу. Другой «накачивает» куклу воздухом с помощью насоса: ритмично наклоняясь вперед, произносит звук «с» на выдохе. Кукла постепен­но наполняется воздухом, ее части распрямляются, выравнивают­ся. Наконец, кукла надута. Дальнейшее накачивание ее воздухом опасно — кукла напрягается, деревенеет, может лопнуть. Накачи­вание необходимо вовремя закончить. Время окончания надувания участник с «насосом» определяет по состоянию напряжения тела куклы. После этого куклу «сдувают», вынимая из нее насос. Воздух постепенно выходит из куклы, она «опадает». Это прекрасное уп­ражнение на расслабление-напряжение, а также на парное взаимо­действие.

«Групповая скульптура»

Каждый участник — одновременно и скульптор, и глина. Он нахо­дит свое место в соответствии с общей атмосферой и содержанием композиции. Вся работа происходит в полном молчании. В центр ком­наты выходит первый участник (им может быть любой желающий или назначенный ведущим человек) и принимает какую-то позу. Затем к нему пристраивается второй, третий пристраивается уже к общей для первых двух участников композиции. Выполняя это упражнение, не­обходимо:

1) действовать в довольно быстром темпе,

з.. 483

2) следить, чтобы получающиеся композиции не были бессмыслен­ной мозаикой изолированных друг от друга фигур. Вариант: «застывшая» скульптура может «ожить».

«Марионетки»

Участникам предлагается представить себе, что они — куклы-ма­рионетки, которые после выступления висят на гвоздиках в шкафу. «Представьте себе, что вас подвесили за руку, за палец, за шею, за ухо, за плечо и т. д. Ваше тело фиксировано в одной точке, все остальное — расслаблено, болтается». Упражнение выполняется в произвольном темпе, можно с закрытыми глазами. Ведущий следит за степенью рас­слабленности тел участников.