Психотехнологии измененных состояний сознания

В движении к мастерству дыхания существует ясная перспектива. Овладение четырьмя классами дыхания позволяет дышащему самосто­ятельно проводить процессы связного осознанного дыхания. Это пер­вая ступень — процесс в четырех условных классах дыхания.

Вторая ступень — осознанность дыхания. На этом этапе сохра­няются субъектно-объектные отношения между сознанием дышаще­го и содержанием процесса дыхания. Дышащий осознанно подбира-ет к определенной ситуации в феноменологическом поле процесса соответствующие динамические структуры дыхания по глубине и ча­стоте, то есть к определенной интегрируемой целостности (блоку, мат­рице, комплексу) осознанно подбирается соответствующая динами­ческая структура дыхания. На этом этапе уже освоены связность ды­хания, соотношение между вдохом и выдохом на уровне автомати­зированных навыков. Это этап осознанного экспериментирования с дыханием внутри полной палитры структур дыхания по глубине и частоте. По глубине от почти незаметного для восприятия «колыха­ния нижнего дыхания дан-тянь» до «полного совершенного круга» дыхания, когда задействованы все дыхательные мышцы и дыханием омываются все внутренние органы до низа живота. По частоте — от сверхбыстрых циклических вибраций воздуха на уровне горла до почти полного замедления дыхания, когда цикл вдоха и выдоха тя­нется минутами.

Третья ступень — спонтанное дыхание. Спонтанность при этом понимается как интуитивная адекватность новой ситуации. На этом этапе уже нет контроля над дыханием. Связное дыхание осуществля­ется как бы само собой, но при этом обладает постоянным соответ­ствием интегрируемому материалу. Уже нет ни субъекта, ни объекта. Уже процесс не является актом, действием, работой по интеграции и трансформации, а есть целостный поток дыхания, осознания, ощуще­ний, чувств, образов, сокровенных идей и символов. В этом и состоит мастерство дыхания в процессе.

Это является чудом жизни, когда человек научается спонтанно (ин­туитивно) управлять своим дыханием, а значит, и своей психикой, ду­хом, жизнью во всей ее целостности.

Нужно предельно хорошо понимать, что дыхательная техника, из­ложенная выше, не является новинкой, изобретенной в Америке.

Связность, осознанность, сочетание пассивности и активности в дыхательном цикле являются ведущими принципами Цигун, дыхатель­ных упражнениях китайской медицины. Некоторые паттерны дыха­ния, сознательно или спонтанно используемые в Свободном Дыхании, являются классическими в пранаяме - йоге дыхания (капалабхати, медитационная пранаяма, ритмическое дыхание), в шаманских прак­тиках, суфийских школах.