Психотехнологии измененных состояний сознания

Такие структуры дыхания действенны:

• при чрезмерной задумчивости, мечтательности, отключении сознания, сонливости, скуке;

• при необходимости усилить интенсивность ощущений в дан­ный момент;

• для поддержания связи с телом и эмоциями;

• для внесения занимательности в процесс.

3-й класс: быстрое и поверхностное дыхание (многие инструкторы Свободного Дыхания у нас в стране называют данный тип дыхания «собачьим дыханием»). Это дыхание предназначено для трансформа­ции и рассеивания энергетических структур.

Оно эффективно при:

• чрезмерном дискомфорте;

• плаче, истерии, беспокойстве;

• острой активизации;

• переполнености чувствами.Этот тип дыхания снимает чрезмерную интенсивность ощущений, не снижая эффективности самого процесса. Опыт показывает, что не следует слишком увлекаться этим классом дыхания, к нему имеет смысл обращаться только при самых острых, экстремальных ситуациях в процессе, как к «скорой помощи».

4-й класс: медленное и поверхностное дыхание. Эти структуры при­меняются только после наступления интеграции, за 10—15 минут до окончательного выхода из процесса или в промежутке между двумя его циклами (не слишком долго, чтобы не затруднять вход в следую­щий цикл).

А теперь несколько общих советов:

1. Расслабьте выдох, не контролируйте его, пусть гравитация за­ботится о нем.

2. Если вы испытываете спазм или напряжение:

• расслабьте выдох, так как чаще всего перенапряжение про­исходит от чрезмерного форсирования выдоха;

• дышите быстро и поверхностно (это относится к любому ощу­щению дискомфорта);

• расслабьте тело вокруг напряженной области — представь­те, что вы дышите через напряженную часть тела;

• радуйтесь тайне происходящего.

3. Дышите достаточно глубоко, чтобы чувствовать, как энергия протекает по вашему телу.

4. Поэкспериментируйте со своим дыханием, чтобы установить соответствие структуры дыхания динамике возникновения и трансформации переживаемых ситуаций.

5. Настройте свое дыхание так, чтобы процесс происходил вокруг границы вашей комфортной зоны.

Опыт показывает, что четыре класса дыхания являются великолеп­ной моделью для обучения дыханию, самостоятельного вхождения, работы внутри процесса, выхода из процесса.

Четыре класса дыхания — тренажер осознания связного дыхания.