|
max Рис. 2. 1 класс: медленное и глубокое дыхание с акцентом на вдох (см. Рис. 3). Этот класс дыхания позволяет нам замедлить внутренний ритм, перестать суетиться. Он позволяет мягко собрать наше внимание и обратить его на свое тело или любой объект наших занятий. Эти структуры дыхания хороши: - когда Вам нужно на чем-то сосредоточиться, - всегда, когда вы хотите отдохнуть. Глубина дыхания Скорость Рис. 3. 2 класс: быстрое и глубокое дыхание с акцентом на вдох (см. Рис. 4), предназначено для того, чтобы увеличить осознание физического тела (например, чтобы бороться со сном, отключением сознания, отвлечением на других людей и т.д.) или специфической энергетической структуры внутри Вас (например, неопределенного дискомфорта в какой-то части тела). Работая с этим классом, человек получает доступ к ситуациям из различных слоев памяти, поэтому начинать глубокое изучение этого класса лучше всего со специалистом по дыхательным психотехникам. Мы не советуем без опыта погружения в глубокие дыхательные процессы экспериментировать с этим классом в повседневных ситуациях. Но Вы всегда можете обратиться к этому классу на 1-2 минуты. — 46 —
|