|
Попробуйте прямо сейчас попробовать подышать каждым из четырех классов дыхания в течение примерно 30 секунд и сравните затем ощущения от каждого типа дыхания. Несколько общих советов: 1) Расслабьте выдох, не контролируйте его, пусть гравитация заботится о нем. 2) Если вы испытываете спазм или напряжение: - расслабьте выдох, так как чаще всего перенапряжение происходит от чрезмерного форсирования выдоха, - дышите быстро и поверхностно (это относится к любому дискомфорту), - расслабьте тело вокруг напряженной области, - представьте, что вы дышите через напряженную часть тела, - радуйтесь тайне происходящего. 3) Дышите достаточно глубоко, чтобы чувствовать, как энергия протекает по вашему телу. 4) Поэкспериментируйте со своим дыханием, чтобы установить соответствие структуры дыхания динамике возникновения и трансформации переживаемых ситуаций. 5) Настройте свое дыхание так, чтобы процесс происходил вокруг границы вашей комфортной зоны. Опыт показывает, что 4 класса дыхания являются великолепной моделью для обучения дыханию, тренажером осознания связного дыхания. До сих пор мы говорили о применении четырех классов дыхания к повседневным ситуациям. Но те же принципы, но на другом уровне позволяют пройти процесс глубинного самоисследования и личностного изменения. Если Вы понимаете, что Вам необходим такой опыт, пройдите тренинг по Свободному Дыханию. В настоящее время практически во всех крупных городах России есть квалифицированные инструкторы по Свободному Дыханию. Вхождение в процесс дыхания, в расширенное состояние сознания очень похоже на купание в море. Вот берег, Вы раздеваетесь, привыкаете к воздуху, к своему телу без одежды и внутренне настраиваетесь к купанию в море и вот уже подходите к нему. Вы уже настроены, Вы уже готовы сделать первый шаг в новую среду. Эта подготовка и есть то, что мы уже проходили - полное расслабление. Вот Вы начинаете медленно и глубоко дышать - это шаги в море. При этом дно этого моря абсолютно надежно, твердо и нет ям, никто не загрязнил этот вход в море, нет стекол и нет медуз в воде. Все происходит очень постепенно, медленно, осознанно. — 50 —
|