|
Самый элементарный способ расслабления, которым Вы можете воспользоваться в любую минуту, это просто вспомнить телом состояние расслабленности. Правда, для этого уже нужно иметь опыт глубокого расслабления. Если Вы ощущаете напряжение во время занятия, постарайтесь установить с ним внутренний контакт. Скажите ему: "Тебе безопасно расслабиться. Я не хочу бороться с тобой и принимаю тебя таким, какое ты есть, независимо от того, расслабишься ты или нет". Практикуясь, любой человек может быстро научиться расслабляться. Попробуйте те способы расслабления, которые мы Вам предлагаем. Выберите для себя тот способ, который дает Вам наиболее глубокое расслабление. Выделите себе время в течение недели, когда Вы можете практиковаться в релаксации. Выберите себе время в течение каждого дня, может быть это будет всего несколько минут, когда Вы будете обращаться к опыту расслабления, осваивать это состояние и постепенно Вы сможете заметить, что Вам с каждым разом все легче и легче удается расслабиться. И, возможно, Вы научитесь расслабляться в тех ситуациях, в которых ранее Вы напрягались. Возможно, Вы почувствуете результат этой практики - большее количество силы и спокойствия в Вашей жизни. СВЯЗНОЕ ДЫХАНИЕ. "Дыхание есть основной ритм жизни". Гиппократ Дыхание - это сама жизнь, наша жизнь начинается и заканчивается вместе с дыханием. Мы можем произвольно изменить дыхание, но вместе с тем, даже когда мы не заботимся о дыхании, оно продолжается, мы никогда не" забудем" дышать. Дыхание - почти единственная физиологическая функция, которой мы можем свободно управлять. Дыхание - это мост, мост между сознанием и подсознанием, между физическим и духовным, и одновременно дыхание соединяет нас с окружающим миром, включает нас в вечный поток существования. — 41 —
|