|
Связное дыхание - ключевой принцип многих систем самоисследования и духовного роста. На связном дыхании построены многие упражнения из "цигун", некоторые молитвенные практики, современные системы холотропного дыхания, ребефинга и вайвейшн. Связное дыхание, как показывает наблюдение и опыт, является каналом доступа к резервным возможностям человеческого организма и психики. Рассмотрим более внимательно структуру этого дыхания: 1. Между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом нет пауз. Дыхание происходит непрерывно, подобно вращающемуся колесу. 2. Вдох происходит активно, но не резко, на равномерном усилии, подобно вкачиванию воздуха в насос. 3. Выдох полностью расслаблен. Вы не "делаете" выдоха, тело само заботится о нем, гравитация, земное притяжение сами заботятся о нем. Вдох - и расслабление, вдох - и расслабление. 4. И вдох, и выдох одного дыхательного цикла происходят либо через нос, либо через рот. Эту структуру демонстрирует рис. 1. Глубина дыхания Скорость Рис. 1. — 44 —
|