|
Три основных параметра дыхания - глубина, частота и соотношение между вдохом и выдохом влияют на качество переживания. Глубина дыхания задает интенсивность переживания, степень эмоционального вовлечения в него и уровень физических ощущений. Чем глубже Вы дышите, тем выше интенсивность переживания, тем больше ощущений попадают в поле Вашего внимания. Поэтому, если Вы хотите "усилить" ощущения, сделать их более заметными, яркими - дышите глубже. Частота дыхания задает скорость изменения состояния, скорость трансформации ситуации, над которой человек работает. Чем чаще дыхание, тем быстрее "движутся", изменяются ощущения. Чем медленнее Вы дышите, тем больше возможностей внимательно и подробно изучить и насладиться своим состоянием. Классы дыхания. Различают четыре основных класса дыхания, отличающихся соотношением глубины и частоты дыхания. Графическое выражение на рис. 2. min глубина 4 3 min max скорость 1 2 — 45 —
|