|
а) По отношению к прошлому. ??На рациональном уровне постарайтесь объяснить себе неразумность переноса негативного опыта в новые условия, нежелательность повторения ошибок прошлого. ??На уровне эмоциональном – попытайтесь принять свое прошлое, простить себя или других людей. ??Индикатором успешности вашего переубеждения, внутренней трансформации, примирения с подсознанием будет служить уменьшение дискомфортных телесных ощущений. б) Планы на будущее – замещение прежних стереотипов. ? Подберите позитивные самоинструкции-аффирмации (как это было описано ранее), помогающие изменить отношение к проблеме, перевести негатив в позитив (рефрейминг), примирить сознание и подсознание, принять новые обязательства по отношению к самому к себе. ?? Ориентиром правильности проведенной работы также служит стирание дискомфортных телесных ощущений. 5. Наведение мостов между прошлым и будущим. Проанализируйте, в каких ситуациях эти телесные ощущения, связанные с самообвинением и самоограничением, до сих пор: ??Нарушали ваши активные действия, мешали принимать решения и сковывали инициативу? ? Создавали конфликты и трения с окружающими? ? Вызывали необоснованную тревогу и неуверенность в собственных силах? ? Приводили к немотивированному снижению настроения и мрачно-депрессивным предчувствиям? ? Подталкивали к нелогичным, непродуманным или очевидно неправильным поступкам, о которых приходилось жалеть в дальнейшем? Постарайтесь подробно запомнить выявленные в процессе телесного самоанализа ощущения, чтобы отслеживать их в дальнейшем. Тем самым проработанные вами ощущения приобретают для сознательной части личности сигнальное значение. Они становятся индикатором, «лакмусовой бумажкой» внутреннего конфликта и их появление может быть в дальнейшем использовано для осознанных действий в ситуациях «потери контроля». Использовано для предотвращения повторения подобных проблем в будущем – для того, чтобы ваше прошлое «осталось в прошлом». Модификация «Договор с подсознанием»
Телесно-ориентированные переговоры с подсознанием объединяют два механизма: диссоциацию (разделение сознательной и подсознательной частей личности) и регрессию (бессловесный диалог при помощи телесных ощущений отчасти напоминает детско-материнскую коммуникацию, общение грудного ребенка с матерью). Они могут протекать в двух вариантах: А) Переговоры «в лоб», когда инициатива сближения принадлежит сознательной части личности, а право выбора решения полностью отдается на усмотрение подсознательной части. Этот способ применим, если человек готов пойти навстречу собственным подсознательным желаниям. Остается только их прояснить, сформулировать на сознательном уровне. Подобный переговорный процесс включает следующие этапы. — 194 —
|