|
Упражнение «Говорить правду легко и приятно»
Является аналогом упражнений, используемых в гештальт-терапии (концентрация внимания на текущем моменте – «здесь и теперь», или фокальное осознание) и эриксоновской гипнотерапии (название упражнения – цитата из М.А.Булгакова). Основу упражнения составляют концентрация на непрерывном потоке спонтанных переживаний, осознавание собственного «потока сознания» (В.Джеймс), или «континуума сознания» (Ф.Перлз). Вербализация непосредственного сенсорного опыта служит для фиксации внимания на текущем моменте (принцип «здесь и сейчас»). Целью упражнения является достижение состояния непосредственного переживания, управление этим состоянием и его утилизация, позволяющая добиться большей сосредоточенности на настоящем, реалистичности и ответственности. (В самом деле, представить это достаточно просто: осознавание собственного потока сознания и возможности управления его состоянием позволяет человеку в большей мере принимать на себя ответственность за содержание этого потока и избавляться от своих иллюзий и негативных мыслей). Еще одним важным механизмом психокоррекционного эффекта упражнения является возникновение ощущения «несущественности» (Нараньо К., 1995), или незначительности собственной мыслительной продукции, служащего мостом между избеганием реальности и подлинным контактом с ней. Испытывая его, человек начинает ощущать, что он обычно отгораживается от реального мира, заслоняет от себя его подлинное видение с помощью разнообразных шаблонов и фильтров восприятия. В роли последних могут выступать неправомерное обобщение, сведение нового опыта к ранее известному – своеобразное «наклеивание ярлыков», пристрастность и предрассудки, внедренные воспитанием, внушенные окружающими людьми. Барьером адекватного восприятия служит и гиперрефлексия (В.Франкл), чрезмерная сосредоточенность мыслей человека на собственной личности и собственных умственных процессах. Подобная чрезмерная интеллектуализация, или привычное бесплодное умствование, призванное объяснить всё и вся, лежит в основе редукционизма, сведения сложных, комплексных проблем к элементарным объяснениям и простым решениям.. На самом деле все эти способы ухода от действительности служат для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту и заглушить тревогу от возможного соприкосновения с противоречиями, сложностями и трудностями настоящей, а не придуманной жизни. Соответственно для их устранения необходимо научить человека временно «девальвировать» собственные мысли, что и достигается с помощью данного упражнения. — 145 —
|