Искусство движения. Уроки мастера

Теперь сделайте вдох, задержите дыхание и продолжайте чередовать движения живота

307

Мойше Фельденкрайз

и груди. Итак, дыхание не имеет ничего об­щего с действиями груди и живота. То есть все эти россказни, которые вам приходится выслушивать, когда вы учитесь петь, — сплош­ные выдумки.

Медленно неслышно выдохните через рот и вновь продолжите поочередно рабо­тать грудной клеткой и животом. Для разно­образия поменяйте местами руки. Теперь выясните, можете ли вы дышать независимо от движений живота и груди.

Видите ли, вы можете усложнить себе жизнь уже давно известными вам фактами. Начиная копаться в своих знаниях, вы по­нимаете, что не знаете ничего. А раз так, то вряд ли вы сможете сделать то, что хотите. Поэтому многим необходимы дыхательные упражнения, и они хотят этих дыхательных упражнений. Теперь прервитесь, спокойно полежите и последите за тем, как дыхание возвращается в норму.

Снова согните колени и поставьте ступ­ни на пол там, где вам удобно. Направьте мыски внутрь. [Обращается к одному члену группы.] Вы не можете этого сделать, по­скольку они и так у вас повернуты внутрь. Поэтому я и попросил вас об этом. Итак, на­правьте мыски внутрь, чтобы походить на косолапого человека. Так, как это в свое время делал Чарли Чаплин, хотя многие из вас об этом уже забыли. Теперь между двумя

308

Искусство движения. Уроки мастера

крайними положениями найдите то, в кото­ром вам удобно. Если вы в стремлении от­воевать славу, удачу и любовь Чарли свернете мыски слишком сильно, то это будет, конеч­но, здорово, однако если вы так пройдетесь по улице, то выглядеть будете очень жалко.

Теперь верните мыски в нормальное по­ложение. Оторвите пятки от пола и поставь­те на место. Затем поднимите переднюю часть стопы. Начните делать эти движения и не забывайте переставлять мыски в позу Чап­лина, поворачивая их внутрь. Теперь оста­новитесь. Вот как более или менее правиль­но должны располагаться ступни. Но я не совсем точен. Я не показал вам, насколько их повернуть. И, говоря «должны», я имел в виду ваше теперешнее понимание своих дей­ствий. Если вы хоть чуточку почувствовали себя лучше, значит, вы изменитесь.

Колени пусть остаются на месте, а ступ­нями упритесь в пол, будто хотите от него оттолкнуться. Вы почувствуете, что таз про­толкнет позвоночник к грудной клетке. Вы должны надавливать ступнями так, как если бы хотели отодвинуть пол подальше от себя. Сделайте небольшое мягкое движение: на­давите и отпустите. Обратите внимание, что вы при этом чувствуете в области таза. Про­должайте непрерывно покачиваться, но не отрывайте таз от пола.