|
ПРАВДИВАЯ ИСТОРИЯ Однажды я читал лекцию об Александер-методе тюремным надзирателям. Один из них поинтересовался у меня, неужели же я советую им ходить вприпрыжку. А почему нет — ответил я. Впрочем, я не был уверен в том, что они восприняли мой ответ всерьез. Недели две спустя я вновь появился в той тюрьме, чтобы договориться о следующей лекции, и спросил у помощницы начальника тюрьмы, как им понравилась моя первая лекция. Очень понравилась, сообщила мне помощница, и на другой день после той лекции два-три надзирателя уже прогуливались по двору, двигаясь вприпрыжку. Заключенные, по ее словам, бурно аплодировали, наблюдая из камер. А один заключенный потом сказал, что был просто потрясен — потому что даже не представлял, что надзиратели тоже люди. Марионетки Во время ходьбы мы можем вообразить, что к макушке головы у нас прикреплена нить, которая тянет нас вверх и поддерживает. Но речь идет не о действии — все это воображение... мысленное перепрограммирование. Просто мысль, глубоко спрятанная в нашем подсознании. Однако мысль продуктивная. Благодаря ей мы усвоим более легкую походку. Подойдите опять к стене, у которой вы уже стояли. Коснитесь стены тремя контрольными точками, колени не сгибайте. Сделайте медленно шаг вперед. Вы немного наклонились в сторону, поднимая ногу, чтобы сделать шаг, — верно? Готов поспорить, что наклонились. Так ходят большинство из нас. Мы поднимаем ногу, делаем шаг вперед и переносим вес тела на выдвинутую вперед ногу в то время, как делаем шаг ногой, оставшейся позади. Иной способ ходьбы — невозможный при медленном темпе — это когда вы, делая первый шаг, просто падаете вперед. Вес головы будет служить своеобразной точкой вращения. Вы обнаружите, что при таком движении должны подняться на кончиках пальцев и тогда сделаете первый шаг не наклоняясь в сторону. Первый шаг Вы будете двигаться вперед с той же естественностью, с какой это делает маленький ребенок, «падающий» с каждым новым шагом. Прыжки на носках Попробуйте походить на носках. Попробуйте на ходу подпрыгивать на носках. Попробуйте бежать, «падая» при каждом шаге. Встаньте в очень узком дверном проеме и сделайте уже известный вам первый шаг. Если вы сделаете его новым способом, все будет в порядке, но если вы шагаете по-старому, вы либо коснетесь одного из косяков, либо вообще застрянете в дверях. Ну а если вам удастся найти очень узкую входную дверь, воткните два шеста в землю во дворе — один от другого на расстоянии ширины ваших плеч, плюс еще чуть-чуть с каждой стороны. Вы можете попробовать тот же трюк, просто стоя у стены. Не забудьте, что вы наклоняетесь в сторону ноги, с которой делаете первый шаг, а поэтому пусть с той стороны у вас будет стена. — 44 —
|