|
Удобно ли вы сидите? Упражнение Приготовьтесь к трем позам сидя. 1. Поза сидя на стандартном стуле с жесткой спинкой. 2. Поза сидя на двух-трех телефонных справочниках, положенных на пол и поднимающихся над полом на высоту 15 см (6 дюймов) — расстояние от вашего запястья до кончиков пальцев. 3. Поза сидя на полу. Сначала сядьте на стул и проследите за положением тела — спиной, головой, туловищем, ногами и стопами. Речь не идет о правильном или неправильном положении. Просто осмотрите себя и отметьте, где находятся все перечисленные части тела. Теперь сядьте, скрестив ноги, на кучу справочников. Вы можете вытянуть ноги и скрестить их в лодыжках, если вам так удобнее, или подтянуть колени к груди. Можете просто вытянуть ноги перед собой. Опять же — проследите за положением всех частей тела. Удобно? Теперь сядьте прямо на пол. В этот раз у вас нет никакой иной опоры, кроме пола. Вы можете попробовать скрестить ноги или вытянуть их. Какие у вас ощущения? Выбор позы сидя Какую бы позу из трех, описанных выше, вы предпочли, если бы приходилось выбирать одну — и на всю оставшуюся жизнь? Не знаю, как решите вы, но мне больше подходит горка телефонных справочников. Прекрасная высота сиденья. Прекрасный выбор для положения ног. В этой позе мне удобно, я чувствую себя естественно. В ней я просто не в силах сутулиться, и, самое главное, я могу сидеть так часами, не испытывая неудобства. Тогда возникает вопрос — почему мой письменный стол такой высоты, которая принуждает меня сидеть за ним на жестком стуле? Завидую японцам — они понимают толк в подобных вещах! Эта вторая поза сидя близка к естественному для нас положению сидя — на корточках. Многие люди утверждают, что они не могут сидеть на корточках, но это, возможно, потому, что уже годы прошли, как они пробовали... Впрочем, вам даже не нужно пробовать, просто задумайтесь о том, как вы сидите, на каком сиденье. Выбор его высоты — за вами. У нас с вами все под контролем, мы с вами решаем, что поменять. Однако и тут есть проблема. Расширю ваш выбор — добавив удобный, мягкий, такой привычный диван. Теперь у вас четыре места для сидения. Какое вы предпочтете? Надеюсь, у вас острый ум и вы скажете: «Я предпочту позу на корточках на куче телефонных справочников. Прекрасно! Тогда, если он вам не нужен, я забираю себе диван! Нет правильных, нет неправильных ответов! Акробаты в сфере чувств Время включать телевизор. Свернитесь калачиком на мягком, таком привычном диване, пока он у вас есть, и посмотрите-ка какой-нибудь сериал. Выбор за вами, но только пусть это будет не самый любимый ваш сериал, который вы смотрите постоянно. Новая «мыльная опера» — вот что вам сейчас нужно! Возьмите ручку и лист бумаги. Смотрите фильм внимательно. Следите не за сюжетом, плох он или хорош, не за промахами актеров — следите за эмоциями на экране. Ну, вы знаете — гнев, тревога, любовь, радость, уныние, смущение... Весь ряд эмоций, которые свойственны человеку. Наблюдайте за тем, какими телодвижениями выражают актеры эти чувства. Особое внимание обращайте на движения головы и плеч. — 40 —
|