|
Встаньте вновь у стены — ноги прямые, пятки подняты на несколько сантиметров от пола. Что происходит с вашей осанкой? Выполняйте вышеописанное упражнение с самого начала, но на этот раз — стоя на цыпочках. Что теперь? Вероятно, вам будет очень трудно коснуться стены ягодицами, не согнув ноги в коленях или не искривив спины. А ведь таков же эффект от обуви на высоких каблуках, которую вы носите каждый день! Так зачем же вы ее носите? Она не нужна нам — зачем ее выпускают? Я не знаю, как ответить на эти вопросы, но вы можете поразмыслить над ними, стоя спиной к стене. Почему кухонную мебель изготавливают стандартной высоты — ведь все мы разного роста? Почему кровати почти всегда делают стандартной высоты? Почему стандартной высоты стулья, лестницы, ступеньки? Почему сиденья в вагонах поездов такие неудобные? Почему для педали ножного тормоза и педали акселератора в автомобилях выбрано такое место? Упражнение Встаньте спиной к стене. Пока вы привыкаете к этой стойке — все три контрольные точки касаются стены, ноги согнуты в коленях, — я задам вам вопрос. Какое положение занимает ваша голова и — почему именно такое?.. В моем вопросе никакого подвоха. Не надо вдруг думать, что вы что-то упустили. Я не указывал, где должна находиться ваша голова. Если вы стоите у стены, выравнивая осанку, ваша голова примет соответствующее положение. Можете попробовать коснуться затылком стены. Вам удобно? Наверное, нет. Лучшим положением для головы будет такое, когда она находится на расстоянии двух-трех дюймов от стены. Если это не так, не волнуйтесь. С помощью упражнения в позе полулежа вы выправите положение головы... Замечу, между прочим, что вам придется объяснять, чем вы занимаетесь, тем людям, с которыми вы живете, — ведь над вами будут подшучивать. Ничего — все в порядке. Александер-метод — штука веселая. Не надо воспринимать все слишком серьезно. Вы всегда можете обратиться за помощью к супругу (супруге). Я так и делаю. Время от времени — просто для контроля — я спрашиваю: «Где моя голова?» Обычный ответ таков: «Откуда мне знать, где ты ее оставил!» Посмеявшись надо мной, мне, впрочем, поясняют, что моя голова «высунулась вперед» или «ушла в плечи». Да, похоже... Я знаю, что я сутулый, и если мне намекают, что я напоминаю черепаху, это здорово помогает. Теперь я могу попытаться как-то поработать над своей осанкой. Если я обнаружу, что я горблюсь перед телевизором, я могу переменить позу — все в моей власти действий, а тогда наслаждайтесь вашей обновленной осанкой, гибкостью и грациозностью движений. — 38 —
|