|
Основными методами измерения физического здоровья являются: самонаблюдение, измерение пульса, количества дыханий в минуту, длительности контрольной и волевой дыхательной паузы, а также измерение показателей физического развития и уровня тренированности. Рассмотрим четыре группы факторов, влияющих на здоровье: внешние природные факторы, такие как экология, условия жизни (урбанизация, оторванность от природы гиподинамия и т.п.); внутренние природные факторы (пол, возраст, раса, национальность, индивидуальная наследственность); внешние социально-психологические факторы (различные ситуации, создающие определенные условия и эмоциональную атмосферу жизнедеятельности человека, например, конфликты, стрессы и т.п.). К внутренним социально-психологическим факторам можно отнести: чувства, мысли, представления, поведение человека, его ценности, идеалы, смыслы. Из всех перечисленных групп наиболее важными для нас будут социально-психологические факторы, так как мы можем их активно использовать для повышения уровня здоровья. Основными факторами, влияющими на физическое здоровье, являются: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры, режим труда и отдыха и т.д. Средствами психологического воздей ствия на уровень физического здоровья являются аутотренинг, различные тренинги, например, телесно-ориентированные, которые способствуют адекватному восприятию своего тела и его возможностей и формируют потребность в совершенствовании тела. Психическое здоровье. Рассматривая психическое или душевное здоровье, в качестве критерия часто называют отсутствие психиатрического диагноза, т. е. психических болезней, так же, как и отсутствие болезней тела для физического здоровья. С позиции психологии здоровья существует много показателей психического здоровья, например, особенности эмоциональной сферы, в частности, эмоциональная устойчивость, толерантность к стрессовым факторам, преобладающее эмоциональное состояние человека, уравновешенность в отношениях с другими людьми. Показатели ментальнохЧ сферы: наши представления, установки, мысли, как человек воспринимает окружающие события, какова его реакция на них. Важными критериями можно также считать определенные личностные качества, присущие человеку, например, такие как безусловное акцептирование или принятие, т.е. признание самоценности каждого человека и лишь на фоне такого отношения возможно выражение каких-то несогласий с его конкретными действиями, словами, мыслями, чувствами. Этому понятию гуманистической психологии в обыденном сознании соответствуют такие человеческие особенности как смирение, терпение, кротость. Важным личностным качеством, является открытость человека себе, другим людям, в плане выражения своих мыслей и чувств, нахождения адекватных форм для их выражения. Естественность, конгруэнтность, оптимизм, ответственность и ряд других личностных качеств тоже являются показателями психического здоровья. — 361 —
|